A veces, las personas están bajo estrés constante, aunque no haya signos evidentes de estrés. No gritan, no estallan con todo el mundo y generalmente se comportan con normalidad a primera vista. Pero nuestro cuerpo no se puede engañar: siempre encontrará la manera de decir que algo anda mal.
Las manifestaciones físicas del estrés pueden variar desde un leve malestar en forma de alergias hasta graves problemas de salud. Cuanto antes prestes atención al problema, más probabilidades de mitigar el daño hacia tu cuerpo.
Fluctuaciones de peso
El estrés desencadena la liberación de cortisol, lo que afecta la capacidad del cuerpo para absorber el azúcar. Esto conduce a trastornos metabólicos y, en consecuencia, al aumento de peso. Además, el estrés puede provocar una sobrealimentación o desnutrición. Por tanto, come nueces. Las proteínas saturarán su cuerpo y desalentarán los bocadillos de alimentos dulces.
Dolores de cabeza
Si nunca has tenido dolor de cabeza, pero lo has estado sufriendo cada vez con más frecuencia, es posible que estés demasiado estresado. El estrés hace que el cuerpo libere sustancias químicas que contraen los vasos sanguíneos y provocan dolores de cabeza. Además, durante el estrés, los músculos del cuello se tensan. Esto también puede ser doloroso. Las experiencias fuertes también pueden desencadenar migrañas. Los analgésicos o un aceite de menta o aceite de lavanda en las sienes ayudarán.
Problemas estomacales
Incluso un poco de estrés puede alterar el sistema gastrointestinal. ¿Quizás notaste cómo antes de una reunión o examen importante se hacía sentir tu estómago? Los efectos del estrés pueden ser muy diferentes: acidez, hinchazón o diarrea. Para evitar esto, bebe un antiácido ante los primeros síntomas; este reducirá la acidez del estómago.
Resfriado persistente
El estrés siempre golpea con fuerza el sistema inmunológico del cuerpo. Debido a esto, puedes enfermarte con más frecuencia de lo habitual. Las investigaciones muestran que los suplementos de zinc pueden acortar la duración del resfriado común. Pero, por supuesto, es necesario trabajar principalmente con factores de estrés.
Acné
Si las erupciones en la cara y el cuerpo no son típicas en ti, pero el acné de repente comenzó a aparecer, la causa puede ser el estrés. El mismo cortisol producido durante el estrés emocional estimula la producción de sebo. Entra en los folículos pilosos junto con la suciedad, el polvo y las células muertas. Esta mezcla provoca la aparición de acné. Usa peróxido de benzoilo o crema o gel de ácido salicílico con regularidad. No te olvides de los remedios caseros: lociones con jugo de aloe o té verde.
Es difícil pensar y procesar información
El estrés puede provocar un deterioro de la función cerebral. La hormona cortisol dificulta la concentración y la concentración, lo que provoca problemas de memoria, ansiedad y depresión. La meditación te ayudará: cierra los ojos y relájate hasta que puedas renovar tu atención. Trata de deshacerte de todos los pensamientos innecesarios y concéntrate solo en respirar.
Caída del cabello
¿Sabes cuánto pelo en promedio buscar en un peine después de tu rutina matutina? Si notas un aumento en la cantidad de cabello que queda en el peine, el estrés puede ser la razón. En su forma crónica, hace que el cabello se sumerja en la llamada «fase de calma», y luego, al cabo de unos meses, se cae. La única salida es ser paciente y trabajar para deshacerse del estrés.
Hemos enumerado las principales manifestaciones del estrés, pero cada organismo puede responder a las experiencias de diferentes formas. Por supuesto, estas son consecuencias y la causa debe tratarse: el estrés. Intenta eliminar todos los factores molestos de su vida, mejorar el sueño y la nutrición. Caminar al aire libre, meditar y hacer lo que amas también ayudará.
