Nos preocupamos por tratar de mantener un buen estilo de vida, y una dieta saludable, pero muchos ni siquiera nos damos cuenta de que la nutrición adecuada no es la única pista para una buena digestión.
Resulta que lo que hacemos después de comer es tan importante como lo que comemos. Anota tus acciones después de una comida densa, y averigua lo que estás haciendo mal.
Malos hábitos después de comer
- Caminar
Es muy común pensar que después de una buena cena, es útil caminar. ¡Es un gran error! Caminar inmediatamente después alimentarte provoca indigestión y reflujo ácido. Trata de hacer tu caminata de 15 a 20 minutos después de haber comido.
- Fruta
Comer fruta de postre es otro craso error. Estas, al reaccionar con el resto de los productos, causan fermentación y acidez. Esto provoca la aparición de problemas digestivos. Los doctores recomiendan comer fruta una hora antes de las comidas, o dos horas después.
- Té
El té contiene ácidos que retienen el hierro y no permiten su absorción completa. Por lo tanto, cuando bebes té encima de los alimentos, el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de hierro de estos.
Los doctores recomiendan que tomes el té por lo menos una hora después de la comida principal.
- Dormir
Si te gusta dormir después de la comida, el jugo digestivo viene del estómago al esófago. Esta es la causa de la acidez estomacal.
Si quieres tomar una siesta, lo mejor es hacerlo dos horas después de la comida.
- Bañera
Cuando tomas un baño caliente después de las comidas, la sangre es desconcentrada del estómago y esparcida por todo el cuerpo, sin darle tiempo al organismo para una digestión normal de los alimentos. Es mejor bañarse por lo menos a 1 hora de la comida.
- Fumar
Fumar tiene un efecto negativo sobre los intestinos y los músculos del colon, creando obstáculos a la completa finalización del proceso de digestión.
Ahora que ya sabes esto, reevalúa tus costumbres para después de comer. ¡Protege tu salud! Y, de paso, protege la de tus amigos y seres queridos, haciéndoles saber acerca de los efectos dañinos de estas acciones.
