Quizás una de las principales injusticias de la vida es cuando algunas personas comen literalmente todo sin ganar un solo kilo, mientras que otras, para estar en la misma forma, recurren a métodos radicales. Alguien elimina completamente todo de su dieta, excepto el kéfir y las verduras. Pero esto es un gran error. Así, después de un par de meses, puedes pisar fuerte en la consulta del gastroenterólogo.
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¿Cómo perder peso sin dañar la salud? Esta pregunta es difícil de responder, porque muchos factores afectan el peso y la condición del cuerpo como un todo. Los editores de ¡Simplemente Genial! analizaron docenas de métodos efectivos para lograr la armonía y seleccionaron los mejores. En el artículo a continuación, lee sobre hábitos alimenticios destructivos y qué hacer para perder peso durante mucho tiempo.
3 HÁBITOS QUE NOS IMPIDEN ADELGAZAR
De acuerdo, algunas cosas como cerrar puertas o apagar la luz, las hacemos en automáticamente. Lo mismo ocurre con los hábitos alimenticios. Es genial si estás acostumbrado a beber suficiente agua y renunciar a las frituras. Pero eso lo hacen pocos. Para lograr el número deseado en la escala, debes despedirte de una serie de errores diarios.
- Deja de comer comidas pesadas
Para la mayoría de los trabajadores, la cena es la comida principal del día. Esto no es sorprendente: por la mañana no hay tiempo para comer por completo, en el almuerzo puedes arreglárselas con un refrigerio, pero por la noche (finalmente) puedes llevarte el alma a una cena rica en calorías. Por supuesto, esto no se puede hacer. La última comida debe ser lo más ligera posible. Para no sobrecargar el estómago por la noche, come bien durante el día. El intervalo entre la cena y la hora de acostarse debe ser de al menos 3 horas. Diversifica esta vez con un paseo.
- Comer con atención
Comer leyendo, frente al televisor, en la computadora o en compañía es una comida inconsciente y no conducirá a nada bueno. Si te dejas llevar, puedes comer mucho más de lo que se requiere para una saturación moderada. Si esto sucede de manera continua, ese hábito se convierte fácilmente en la causa del exceso de peso. Y como todos sabemos, aumentar kilos es mucho más fácil que eliminarlos.
- Evita los productos semiacabados
Está claro que ahora pocas personas tienen el tiempo y las ganas de estar de pie en la cocina durante horas, cocinando 3 veces al día. Por lo tanto, el problema de la vida moderna se ha convertido en la misma comida rápida. La comida rápida está en todas partes, porque hay una gran demanda de ellos. Gracias a toda una lista de potenciadores y estabilizadores, la comida rápida también resulta tan sabrosa y fragante. Ahorra tiempo para cocinar y comer bien. Pero el problema persiste: además del deterioro de la salud, el peso que crece a la velocidad de la luz volará hacia ti como bonificación. En cuanto a los productos semielaborados, solo pregunta cuántas calorías y grasa hay en las albóndigas, salchichas, pizza y salchichas compradas en la tienda. Si no tienes suficiente tiempo, te ofrecemos la mejor opción: reserva varias horas a la semana para preparar alimentos y conservarlos. Un plato casero congelado y recalentado siempre es mejor que uno comprado en la tienda.
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Al final, queremos agregar que una nutrición natural y adecuada corregirá tu peso, condición de la piel y salud en general. Pero no te olvides de la actividad física. No hay forma de ir al gimnasio: camina mucho, haz ejercicios matutinos y olvídate de la existencia de ascensores. También te puede interesar aprender ejercicios sencillos para el dolor de espalda.
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