Sobre dietas, calorías y exceso de peso se escribe y se dice mucho. En la mayoría de los casos, el punto es uno: Si la naturaleza no te dotó de una figura perfecta, debes crearla tú mismo. Si ya te has puesto este objetivo, tienes que hacerlo con prudencia. No te conviertas en tu propio enemigo durante semanas, para producir un resultado dudoso y sufrir consecuencias. Te proponemos una dieta a base de una sopa muy especial.
Esta dieta debe durar una semana. Después, puedes tomar un descanso de dos a tres meses, regresando a tu modo de alimentación habitual. Una sopa de verduras que quema grasa, es la base de la dieta. Necesitas tomarla de tres a cuatro veces al día, complementando el menú con frutas y verduras. Bebe por lo menos 1,5 litros de agua durante el día y lograrás los resultados deseados.
Receta de sopa
Ingredientes
- 6 cebollas
- 2-3 tomates
- 1 col
- 2 pimientos verdes
- 1 ramillete de apio
- 2 dados de caldo vegetal
- sal y pimienta al gusto
Preparacion
- Corta todos los vegetales en trozos pequeños y échalos en agua.
- Sálalos y piméntalos, añádeles los dados de caldo y ponlo a hervir a fuego grande durante 10 minutos.
- Continúa cocinando a fuego lento, hasta que se pongan suaves. ¡La sopa está lista!
La sopa se puede consumir independientemente de la hora del día. Tómala cada vez que tengas hambre. Este plato ligero no añade calorías. Cuando vayas para el trabajo, lleva un termo de sopa para comerlo durante el descanso o el almuerzo. Pero para bajar libras extra, la sopa no será suficiente. Necesitas complementar tu dieta con otros productos.Menú de la semana
Antes de compartir los menús de la semana, nuestra editorial quiere advertirte que no utilices bebidas carbonatadas ni alcohólicas durante esta dieta. También es un buen momento para dejar el pan y comida frita.
Día 1
Toma sopa y frutas. Aunque no hay reglas estrictas sobre la elección de las frutas, no se recomiendan los plátanos. Para alcanzar la opción ideal, incluye la sandía y el melón en tu dieta. Tienen un aporte de calorías mucho más bajo que el resto de los productos. Es mejor elegir café sin leche, té sin azúcar y el zumo de arándanos. Bebe mucha agua.
Día 2
Toma sopa y verduras. Puedes elegir verduras frescas y enlatadas. Consúmelos juntos con la sopa para sentir saciedad. Debes rechazar guisantes verdes, maíz y frijoles.
Puedes comer patatas asadas con mantequilla para el almuerzo. Bebe más agua y no comas frutas.
Día 3
Para el tercer día, se puede tomar sopa, verduras y frutas. Elimina las patatas asadas de la dieta. Bebe más agua. Si te apegas a esta nueva dieta todos estos días, perderás de 2,5 a 3 kg.
Día 4
La dieta del cuarto día incluye sopa, verduras y frutas. También puedes comer 3 bananas, bebe leche y, por supuesto, mucha agua. Sólo limita la cantidad de plátanos. Hay otras frutas y verduras que puedes consumir tanto como quieras.
Día 5
Para variar un poco tu dieta, puedes comer junto con sopa de 300 a 800 g de carne y tomates frescos.
Día 6
La sopa, las hortalizas de hoja y la carne de res son la elección de los productos durante el día. Las verduras y la carne de res las puedes comer hasta la saciedad, y la sopa por lo menos 2 veces durante el día. Bebe más agua.
Día 7
Toma sopa, verduras y arroz integral. Bebe agua y jugo de fruta sin azucar. Se puede cocinar arroz con cebolla, tomates y coliflor o simplemente añadirlo a la sopa.
Los que siguen adecuadamente la dieta durante toda la semana, pierden de 4,5 a 8 kg de peso. ¿Por qué tanta diferencia? El resultado siempre se basa en tres factores: la velocidad del metabolismo, actividad física y cuán estrictamente se mantiene la dieta. ¿Quieres conseguir los resultados? ¡Guarda esta información en el marcador y mantente a la dieta!
