La mala salud, los dolores de cabeza por fatiga y problemas en el trabajo nos atosigan. Tomamos pastillas, comemos golosinas pero solo necesitamos beber un vaso de agua corriente. Sí, esto sorprende a muchos, pero en la mayoría de los casos la razón es muy banal: falta de agua, a la que el cuerpo reacciona de manera muy brusca. Cada segunda persona bebe solo un tercio de la norma diaria, lo que conduce a una violación de los procesos químicos en el cuerpo.
Y si el organismo joven hace frente todavía de algún modo a la escasez, con la edad las personas tienen una serie de los problemas. Responde a una pregunta simple: ¿con qué frecuencia sufres de dolores de cabeza y fatiga, y cuánta agua bebes, además de té y café? Si el dolor es tu estado de salud habitual por las mañanas, es hora de pensar.
En los últimos años, los artículos sobre estilos de vida saludables han mencionado la importancia del agua para la salud de todo el cuerpo. Por ejemplo, este es el producto más útil en nuestro planeta, y cuanto más se bebe durante el día, más saludable nos volvemos. Literalmente, con cada sorbo, cada célula sana, rejuvenece y se llena de elementos útiles. Pero los expertos están dispuestos a discutir con esto.
«Existe la creencia, respaldada por artículos de periódicos y revistas, de que nuestra necesidad de agua debe satisfacerse exclusivamente con agua», dice la nutricionista Gal Goldberg. «Mis colegas y yo nunca diríamos que la gente solo debe beber agua. Este es un asunto individual para todos».
El volumen de agua consumido puede variar según la dieta de la persona, el lugar de residencia y el tipo de actividad. Si te apegas a la norma ahora popular de 1,5-2 litros de agua por día, bébala en el momento adecuado para obtener el mayor beneficio.
Cuándo beber agua
- 8:00. Dos vasos de agua tibia con limón en ayunas. Probado para ser el mejor comienzo del día. El agua en ayunas es una forma de alcanzar el nivel de hidratación deseado, despertar el cuerpo y prepararlo para comer. Por cierto, no puedes desayunar antes de media hora después de haber bebido agua.
- 11:00 Un vaso de agua a temperatura ambiente. Beber agua en este momento significa reducir el apetito y comer la mitad de la porción habitual durante el almuerzo. Para aquellos que consideran la cena su comida principal, esto les parecerá una auténtica blasfemia. Pero si no solo quieres mejorar tu salud, sino también perder peso, conviértelo en un hábito.
- 13:00 Un vaso de agua tibia 30 minutos antes del almuerzo y un vaso durante el almuerzo. Existe el mito de que beber mucho líquido mientras se come es perjudicial. Si bebes una bebida dulce o carbonatada, e incluso en grandes cantidades, definitivamente te dolerá. Pero un vaso de agua tibia durante el almuerzo te ayudará a mejorar tu digestión.
- 16:00. Medio litro de agua a temperatura ambiente. Llenamos el espacio entre el almuerzo y la cena de diferentes maneras: frutas, barras de chocolate, chips. Y necesitas agua.
- 20:00 Un vaso de agua tibia. Este es el paso final. Puedes agregar al agua una rodaja de limón y un poco de miel líquida, lo que no solo mejorará el sabor, sino que también beneficiará al organismo.
Tal régimen de bebida no solo garantiza la salud del cuerpo, sino que también ayuda a eliminar el exceso de peso. Ahora no hay dietas, hambre y cualquier otra restricción. Bebe agua según el horario y pierde peso, pero gana salud y fuerza.
¿Te ha resultado interesante y útil lo leído en nuestro artículo? ¿Qué cantidad de agua bebes al día y en qué proporciones? Escríbenos en los comentarios cómo afrontas este problema y si decides probar este método para además bajar peso, quisiéramos conocer los resultados. Danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tu opinión; sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
