Una dieta adecuada comienza mucho antes de que se haga un nuevo menú. El primer paso para un cuerpo hermoso – es tener el conocimiento de las necesidades del cuerpo. La causa de los kilos de más radica no solo en el consumo excesivo de alimentos, sino que también es originada por otra variedad de factores, a muchos de los cuales no les prestamos la debida atención. Es inútil esforzarse, sin saber exactamente lo que necesitas para alcanzar la armonía deseada.
Antes de restringir tu dieta y dirigirse al gimnasio para entrenar, analiza todos los puntos. La edición «Simplemente Genial» te ofrece los fundamentos de la pérdida correcta de peso, paso a paso, que cuidará de tu salud.
Consejos para bajar de peso
Regla número 1: Limpiar el estómago.
Un estómago sano procesa correctamente los alimentos y no crea problemas. A su vez, un estómago enfermo puede ser la causa de depósitos de grasa, almacenados por el cuerpo debido al mal funcionamiento del sistema digestivo.
Come en horarios fijos, no cargues el estómago y asegúrate de incluir productos lácteos en tu dieta. Esto mantendrá la flora intestinal normal – la base favorable para la asimilación de los alimentos. Cuanto mejor estos se absorben, menos tendrás que complementar y comer en exceso. Así, el problema va a desaparecer por sí solo.
Regla número 2: Encontrar un equilibrio de nutrientes.
Se sabe que las dietas conducen a resultados individuales. Alguien se deshace de unos 5, otros – de 7, y otros – de unos 10 kg. En gran medida, esto se debe a la forma en que se realiza el intercambio de sustancias en el cuerpo.
Con el fin de lograr la pérdida de grasa, es necesario comer más alimentos que contengan proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas. Pescado, verduras y frutas deben ser componentes obligatorios de tu menú.
Regla número 3: Eliminar las toxinas del cuerpo.
¡Se debe prestar mucha atención al tema de desintoxicación y cómo se acumulan las toxinas en el cuerpo! Pero, ¿dónde se almacenan? Resulta que, para este propósito, el cuerpo utiliza las células grasas.
El depósito de desechos es un proceso inevitable, pero no es alarmante si sabes cómo deshacerse de ellos. Para ello, consume cócteles vegetales y cereales ricos en fibra. Usa para la desintoxicación productos con elevada acidez, desde luego, si ya has puesto tu estómago en orden.
Regla número 4: Normalizar el sueño.
El sueño es muy importante para todas las funciones corporales, pero a veces nos olvidamos de este detalle. Una vez que se perturba el sueño, al cuerpo le esperan cambios desagradables asociados con trastornos hormonales. El insomnio provoca trastornos en el sistema endocrino, despierta el deseo de comer, especialmente azúcares y grasas. Monitorea tu tiempo de reposo, acuéstate temprano y levántate temprano. Recuerda, por qué al sueño antes de la medianoche se le llama «sueño de belleza».
Regla número 5: Aprender a lidiar con el estrés.
Todos sabemos que, debido al estrés, no sólo se puede perder peso corporal, sino también, se puede ganar grasas. Y el segundo caso es mucho más frecuente. El hombre tiende a ser consumido por sus problemas, y en el contexto de los problemas, la alteración de la dieta es algo frecuente.
La resistencia al estrés no siempre es una cualidad innata. El control de las emociones y de la situación depende, en gran medida, de la confianza y la estabilidad de la persona. Existe un gran número de técnicas de motivación y meditación que ayudan a combatir el estrés.
Estos cinco principios conforman el fundamento, sobre el que se basa una dieta saludable. Sin ellos, ninguna dieta ayudará, porque el cuerpo no entrenado simplemente no podrá manejar la carga, y la pérdida de una parte del peso sólo será un resultado temporal. Debes prepararte para un trabajo duro, pero con la paciencia y perseverancia, los resultados valdrán la pena. ¡Asegúrate de compartir con tus amigos estas simples verdades!
