Una buena nutrición y una actividad física regular son esenciales para la buena salud y el bienestar. No es de extrañar que las personas preocupadas por la salud abandonen cada vez más los malos hábitos e intenten hacer al menos algo bueno por su propio cuerpo.
Existe el mito popular de que comer bien es caro y, por tanto, no todo el mundo puede permitírselo. Pero eso no es cierto, porque una buena nutrición significa incluir en la dieta frutas, verduras, cereales, pescado, carne y productos lácteos. Todo esto es bastante asequible para una persona moderna.
Pero hay un matiz más, porque incluso los alimentos para una correcta nutrición deben comerse sólo en determinadas horas, para no perjudicarnos a nosotros mismos, y tomar de los alimentos sólo lo bueno. Así que hoy la redacción de ¡Simplemente Genial! se propone averiguar y recordar cuál es el mejor momento para consumir diferentes productos.
LA ESENCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓN
- Chocolate negro
Se recomienda comer chocolate negro por la mañana para dar a tu cuerpo un impulso de antioxidantes necesarios para un comienzo enérgico. Esto ayudará a estabilizar el corazón y a retrasar el envejecimiento.Pero por la tarde, tu cuerpo no será capaz de procesar más de 25g de chocolate, lo que significa que todo el exceso se convertirá en pliegues de grasa en tu cuerpo.
- Carne
Se recomienda comerla en la primera mitad del día, para que tengas tiempo de digerirla y aportar al organismo la cantidad necesaria de hierro. Esto mejora la resistencia a la fatiga y a las enfermedades.Por otro lado, no es aconsejable comer carne por la noche, ya que se tarda unas 5 horas en digerirla, y el cuerpo no tiene tiempo suficiente para afrontarla antes de acostarse.
- Nueces
Un puñado de frutos secos crudos para el almuerzo aportará a tu cuerpo la dosis necesaria de ácidos grasos omega-3, que favorecerán el sistema circulatorio y estabilizarán tu presión arterial.Por otro lado, comer frutos secos por la noche contribuye más al aumento de peso que a tener un efecto positivo.
- Trigo sarraceno
El trigo sarraceno es bueno para el almuerzo, ya que requiere recursos adicionales para que el cuerpo lo digiera y puede conducir a la pérdida de peso.Por la noche no se recomienda comer trigo sarraceno, porque a esta hora del día el sistema digestivo se ralentiza y un producto tan complejo simplemente no tiene tiempo para digerirlo.
- Pasta
La pasta es ideal para una comida de media mañana. La fibra de la pasta ayuda a desintoxicar el cuerpo. El bajo índice glucémico ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar diabetes.Pero por la noche la pasta, que a menudo se sirve con carne, tiene demasiadas calorías y causa más daño que beneficio.
- Calabacín
El calabacín es un alimento que ayuda a desintoxicarse por la noche, incluso si se ha comido en exceso durante todo el día.Por otro lado, los calabacines no se recomiendan por la mañana porque tienen un efecto diurético, mientras que el cuerpo en este momento está deshidratado.
- Tomates
Los tomates son una buena opción para el desayuno, porque estas verduras tienen suficientes ácidos orgánicos que activan el estómago y el páncreas.Por otro lado, una gran cantidad de ácido oxálico altera el metabolismo agua-sal si se comen tomates por la noche. Puede causar edema.
- Patatas
Las patatas son excelentes por la mañana, porque reducen el colesterol en sangre y nutren el cuerpo con minerales esenciales.Sin embargo, las patatas no deben comerse por la tarde, porque su valor calórico es varias veces superior al de otras verduras, lo que es malo para la figura.
- Queso cottage
Por la noche, el requesón tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo y ayuda a digerir otros alimentos.Sin embargo, es mejor no consumir este producto por la mañana. Esto es especialmente cierto para quienes se resfrían a menudo, ya que el consumo de requesón desencadena la producción de mucosidad.
- Manzanas
Una fruta maravillosa, que vale la pena comer en la primera mitad del día. Gracias a la pectina, las manzanas pueden mejorar la función intestinal y eliminar los carcinógenos.Por otro lado, no es aconsejable comer manzanas por la noche, ya que la pectina, mencionada anteriormente, se digiere mal a última hora del día, lo que dificulta un sueño reparador.
- Azúcar
Esto puede interpretarse como dulces de cualquier tipo. Después de todo, puedes comer dulces sólo en la primera mitad del día, de lo contrario el cuerpo no tendrá tiempo para utilizar las calorías adicionales.Por la noche, los dulces también excitan el sistema nervioso, lo que provoca una alteración del sueño. Y el insomnio no es definitivamente el resultado que se espera cuando se elige un régimen dietético adecuado.
Como puedes ver, comer bien no es tan difícil ni caro. Al fin y al cabo, la alimentación puede tratarse de forma diferente: gastando dinero en alimentos sanos y sabrosos u optando por una dieta desequilibrada sin las vitaminas necesarias, lo que cuesta más o menos el mismo dinero y también significa gastar dinero en medicamentos y tratamientos en el futuro.
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