Mientras más se acerque el verano, las vacaciones, mayor es el deseo de lucir perfecta. Esto es especialmente cierto, cuando hablamos del cuerpo femenino. Siempre se puede encontrar un poco de tiempo libre, para dedicárselo a poner la figura en orden. Después de todo, esas libritas extras no sólo son poco atractivas, también pueden ser poco saludables.
Hoy «Simplemente Genial» te presenta «La Sensación», una dieta muy efectiva que ha conquistado el mundo. Es relativamente baja en grasas y duradera: se puede aplicarla hasta tres semanas. Como aseguran los autores de la dieta, es posible perder semanalmente entre 3 y 5 kilogramos, y la pérdida de peso total, al término del curso, puede alcanzar 7-12 kg. Además, el peso pedido no regresará, al menos en los próximos 3 años.
Una dieta balanceada
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Préstale atención a la dieta semanal. La segunda y la tercera semanas son solo una fiel repetición de la primera. No es obligatorio seguir las tres semanas, pues todo depende de los objetivos que te propongas. Entre comidas se puede beber agua sin gas.
- 1er día
Desayuno: una taza de café.
Almuerzo: 2 huevos hervidos, ensalada de espinaca o zanahorias hervidas con un poco de aceite, un tomate (un vaso de zumo de tomate) sin sal.
Cena: 200-250 g de bistec frito en aceite vegetal, una ensalada de verduras frescas (col, remolacha, zanahorias) con un poco de aceite. - 2do día
Desayuno: una taza de café, pan tostado.
Almuerzo: 100 g de filete, ensalada de verduras (col, remolacha, zanahorias).
Cena: 200 g de jamón magro o de carne cocida, un vaso de crema agria o yogur natural sin aditivos. - 3er día
Desayuno: una taza de café, pan tostado.
Almuerzo: una zanahoria, remolacha o una raíz de apio grande, fritas en aceite vegetal, un tomate (un vaso de zumo de tomate), una mandarina o ciruela, 1-2 naranjas.
Cena: igual que el almuerzo.
- 4to día
Desayuno: una taza de café.
Almuerzo: 1 huevo hervido, 3 zanahorias hervidas grandes (puedes convertirlas en una ensalada, agregando un poco de aceite vegetal), 150 g de queso.
Cena: Ensalada de frutas. Sin plátanos. - 5to día
Desayuno: zanahorias crudas ralladas, adobadas con zumo de limón.
Almuerzo: 500 g de pescado magro, cocido o estofado, 1 tomate (zumo de tomate).
Cena: un pequeño bistec, ensalada de verduras frescas. De guarnición, puede usar col, remolacha, zanahorias, pepinos y pimientos. - 6to día
Desayuno: una taza de café.
Almuerzo: 500 g de pollo, estofado en aceite vegetal o cocido al horno en papel de aluminio.
Cena: 2 huevos hervidos, zanahorias crudas ralladas, una taza de té. - 7mo día
Desayuno: una taza de té.
Almuerzo: 150-200 g de ternera, estofada o hervida, una manzana.
Cena: igual que el almuerzo.
Durante esta dieta balanceada, es poco probable que sientas los fuertes episodios de hambre. Después de todo, 200 g de bistec o medio kilo de pescado con guarnición de vegetales — es una porción más que suficiente para no tener hambre durante mucho tiempo. Mucha carne y verduras, con la adición de aceite vegetal, proporcionarán al cuerpo la cantidad requerida de micro elementos y vitaminas.
Por supuesto, antes de cualquier dieta, vale la pena consultar con un médico. ¡Te deseamos salud y un cuerpo vigoroso! No olvides compartir esta dieta con tus amigos en redes sociales.
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