Los israelíes son famosos por su actitud hacia la comida y la cocina inusual. Tienen muchas prohibiciones sobre ciertos alimentos y hay reglas claras sobre qué comer y cuándo. Pero los nutricionistas de Israel han ido más allá y han creado una dieta que, en su opinión, no solo te ayudará a perder peso, sino que también normalizará todos los procesos en el cuerpo. Por lo tanto, ya no sufrirás de exceso de peso y metabolismo deficiente.
La dieta está diseñada para un largo tiempo y puede servir como un sistema de nutrición. La base de la dieta es la combinación correcta de productos. La Editorial ¡Simplemente Genial! te hablará sobre los principios básicos de la dieta israelí para una pérdida de peso saludable.
COMPATIBILIDAD DEL PRODUCTO
Los nutricionistas israelíes argumentan que no se deben usar monodietas para bajar de peso, pues no le brindan al cuerpo todo lo que necesita y pueden afectar negativamente la salud. Los expertos están seguros de que una persona moderna come en exceso, y esto conduce no solo al sobrepeso, sino también a la aparición de enfermedades asociadas con la obesidad: diabetes, colelitiasis y urolitiasis, hipertensión, asma.
Para mejorar el funcionamiento del cuerpo y perder peso, es necesario tener en cuenta la compatibilidad de los productos. Por ejemplo, la carne, los huevos, el queso se pueden comer con vegetales verdes, pero no se deben consumir con leche, alimentos ricos en almidón, frutas ácidas, crema agria, mantequilla y aceite vegetal. El pescado se combina solo con vegetales verdes.
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La leche no va bien con nada. Las grasas son útiles solo con granos y vegetales verdes. Los vegetales verdes son buenos con proteínas y almidones. Las frutas no ácidas se comen mejor por separado, antes de las comidas, pero no es deseable combinarlas con cereales, pan, proteínas. La tasa de pérdida de peso no debe ser superior a 5 kg por mes. La pérdida de peso demasiado rápida es perjudicial para la salud. Basados en estos principios, los nutricionistas israelíes han desarrollado una dieta simple pero efectiva. Aquí hay un menú de muestra para el día.
DIETA DEL DÍA
- Después de despertar con el estómago vacío: una cucharadita de aceite de oliva ayudará a limpiar el hígado. Después de 15 minutos, bebe un vaso de yogur o kéfir. Esto normaliza el funcionamiento del sistema digestivo.
- Desayuna (30 minutos después de tomar kéfir): ensalada de verduras, selección de gachas de avena o trigo sarraceno, guisantes, maíz, requesón. Té verde sin azúcar, puedes agregar canela. Cada dos días, come un huevo pasado por agua hervido.
- Merienda (12:00-12:30): 200 g de fruta sin azúcar.
- Almuerzo (14:30–15:00): ensalada de verduras, sopa de verduras o borscht (vinagreta), carne hervida o al vapor (pescado). Un trozo de pan negro y una manzana al horno.
- Merienda (17:30-18:00): 300 g de fruta sin azúcar.
- Cena (2 horas antes de acostarse): un vaso de kéfir o una mezcla de frutas. Para la mezcla de frutas, muele cantidades iguales de dátiles secos, albaricoques secos, higos, ciruelas pasas y nueces. Es especialmente útil para personas con problemas intestinales.
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Cuando se sigue esta dieta, se recomienda beber una cantidad suficiente de líquido. Es mejor si es agua pura, aunque puede reemplazarse con leche, jugos y compotas. Esta dieta se puede seguir durante mucho tiempo sin ningún daño para la salud.
Ten en cuenta que, si a menudo sigues dietas estrictas, es posible que tengas una falta de grasa corporal, que se acompaña de 8 síntomas desagradables.
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