Soportar el dolor – ¡lo último! Cualquier condición acompañada de dolor destruye las terminaciones nerviosas y las células cerebrales. Si estás experimentando un ataque de dolor, debes tomar todas las medidas posibles para eliminarlo: es realmente dañino para todo el cuerpo… ¡además de desagradable!
¡Simplemente Genial! te ofrece un conjunto de ejercicios milagrosos con efecto analgésico. Se basan en las principales posturas de yoga y tienen un efecto poderoso. Cuando tengo un dolor de espalda severo, la única forma de salvarme es…
CÓMO DESHACERTE DEL DOLOR
- Pose de bebé
Se usa para el dolor en la espalda y la articulación de la cadera, ayuda a relajar el sistema nervioso.
Ponte de rodillas, es mejor hacerlo en el suelo. Coloca los glúteos sobre los talones y estírate hacia adelante, estira los brazos lo más que puedas, con las palmas hacia abajo. Presiona tu frente contra el suelo y respira lo más profundamente posible. ¡1 minuto en esta posición es suficiente para que el dolor sea mucho más débil!
- Posa contra la pared
Alivia los dolores de cabeza, la tensión en los hombros y el cuello. Recomendado para aquellos que sufren de mareos.
Acuéstate boca arriba cerca de la pared, coloca los pies a lo largo de la pared y mantén las manos sobre el estómago. Cierra los ojos, respira uniformemente y trata de alejar todos los pensamientos innecesarios de ti mismo. ¡Solo 5 minutos en esta posición aliviarán la tensión del cuello y la espalda, y el dolor de cabeza desaparecerá sin dejar rastro!
- Gatito
Se usa cuando duele la espalda y hay algún dolor en la columna, quita el dolor en los músculos.
Ponte a cuatro patas, con los brazos rectos apoyados en el suelo, mantenlos separados al ancho de los hombros. Asegúrate de que la columna esté paralela al piso, estira el cuello hacia adelante. Respira hondo y dobla el torso hacia abajo, levanta la cabeza.
Exhala y mueve el torso hacia arriba y la cabeza hacia abajo. Muévete lentamente, respira profundamente. Repite esto 10 veces. Si sientes presión en las rodillas, coloca un tapete suave debajo de ellas.
- Torcer y estirar
Ayuda si duele el estómago y hay problemas con la digestión.
Siéntate en el suelo, mantén la espalda recta, las piernas rectas. Dobla la pierna izquierda y llévala detrás de la pierna derecha estirada. Gira a la izquierda, apoyándote en la mano izquierda para mantener el equilibrio. Respira profundamente, mantente en esta posición durante 30 segundos. Repite con la pierna derecha lo mismo.
- Pose de mariposa
Eficaz para el dolor en la articulación de la cadera, alivia la tensión en las piernas y las rodillas.
Siéntate en el suelo, mantén la espalda recta. Conecta tus pies juntos. Ponte de rodillas lo más bajo posible hasta el suelo. Mantén esta posición durante 2 minutos.
- Flor
Es bueno usarlo cuando duele la espalda baja, ayuda a deshacerse de las abrazaderas.
Acuéstate boca arriba en posición de T, extiende los brazos a los lados. Tira de las rodillas dobladas hacia el pecho. Baja lentamente las rodillas hacia un lado sin levantar los hombros del piso. Permanece en esta postura durante 2 minutos y repite del otro lado.
- Vuelo hacia arriba
Ayuda cuando hay dolor en la parte baja de la espalda, cuando duele el estómago o los riñones.
Acuéstate boca arriba, extiende los brazos a los lados. Dobla las rodillas, fija los pies en el suelo. Levanta y baja lentamente la pelvis hasta el suelo, relajando la zona lumbar tanto como sea posible. Repite este ejercicio 10 veces.
- Progreso
Alivia el dolor menstrual en la mujer, alivia el dolor articular.
Siéntate en el suelo, mantén la pierna derecha recta. Doble la pierna izquierda por la rodilla y presione el pie hacia la pierna derecha. Gradualmente estírate hacia adelante tanto como sea posible. Mantente en esta posición durante 30 segundos. Repite con la pierna derecha.
- Relajación completa
Elimina la sensación de piernas cansadas, ayuda con el dolor en las pantorrillas. Es muy útil para realizar después de usar tacones altos.
Cruza las piernas en posición de pie. Bájate muy suavemente, mantén sus manos frente a ti, llévelas al piso. Dobla la rodilla izquierda y mantén la pierna derecha recta. Mantente durante 30 segundos en esta posición, repite lo mismo con la otra pierna.
¡Tu cuerpo es un instrumento obediente, responderá a tus esfuerzos inmediatamente! Antes de tomar analgésicos o usar ungüentos especiales, haz este ejercicio ligero. ¡A ti y a tu cuerpo les encantará!
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