A veces en la vida llega un momento en que el estrés y la fatiga son tan molestos que no dejan fuerzas para nada. Problemas en el trabajo, en el hogar, falta de sueño… ¿Cierto? Es difícil escapar de ellos. Pero ante el estrés, necesitas aprender a luchar y sobreponerte.
Hoy te proponemos que conozcas una forma de relajar el estrés.
¿Cómo deshacerse del estrés?
En la actualidad existen muchos ejercicios terapéuticos para contrarrestar enfermedades, y el estrés es también una de ellas. Por lo tanto, Alexander Drozhnnikov, un experto en longevidad, propone deshacerse del estrés y la fatiga con un solo ejercicio. Más adelante podrás observar en el video el consejo del especialista. ¿Pero en qué consiste este ejercicio?
Para realizarlo, primero siéntate cómodo: en un sillón, en una silla o en un taburete. Coloca los pies al ancho de los hombros, apoya los codos en las rodillas y relaja las manos. Flexiona la región torácica.
Lo más importante en este ejercicio es la respiración. Suave y profunda, logrará que te relajes. Toma una posición cómoda: comienza a respirar adecuadamente. Hazlo de forma profunda, sacando el aire del vientre, en estos momentos el diafragma baja y luego los pulmones se llenan de aire durante el proceso de aspiración. Con este ejercicio, se generan movimientos ventilatorios del diafragma, de aspiración y espiración.
Pero aquí no se acaba el ejercicio. Ahora que has aprendido a respirar correctamente, necesitas concentrar tu atención en las manos. Imagina que tienes una pelota entre ellas. Al inhalar, junta las manos como si estuvieras apretando esta bola, y al exhalar: las manos no se mueven.
Siéntate así por 2-3 minutos, según lo creas conveniente. Concentra tu atención en la respiración y en la resistencia en tus manos. Esto llenará tu cuerpo de energía y vitalidad, el estrés y la fatiga retrocederán. Los beneficios del ejercicio son enormes. Solo hazlo, y el resultado aparecerá de inmediato.
Si el estrés es largo y prolongado, Alexander Drozhnnikov propone otro ejercicio. Te ayudará a deshacerse no solo del estrés, sino también de sus consecuencias desagradables: hormigueo en el corazón, ritmo acelerado.
Para hacerlo, respira profundamente por la nariz, luego cierra la nariz y la boca con la mano y exhala, pero sin impedir la salida del aire. Este movimiento repítelo 3-4 veces. Estos ejercicios te ayudarán a ajustar el ritmo del corazón y restaurar su trabajo de una forma excelente.
No requieren mucho tiempo y energía. Solo necesitas sentarte y relajarte. Tal vez no logres evadirte completamente el estrés, pero si podrás reducirlo. ¡Realiza estos maravillosos ejercicios y mantente siempre saludable!
¿De qué manera te libras del estrés? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios!
