Pocos saben que yoga es un método perfecto para perder los kilogramos de más. La pérdida de peso se hace realidad, gracias a la transformación cualitativa de todos los sistemas del organismo.
Los ejercicios de yoga ayudan a normalizar el metabolismo, liberar la sangre de las toxinas, mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio y el sistema endocrino. Para lograr el efecto de pérdida de peso, se debe practicar una rutina de ejercicios especiales durante 15–30 minutos cada día.
Cómo adelgazar fácilmente y sin dietas
Ejercicio 1
Separa los pies a la anchura de hombros y recoge la barriga. Luego, dobla una pierna y apoya la planta de pie sobre la otra pierna. Lleva la rodilla aparte al máximo y levanta los brazos. Junta las manos para que formen una cerradura. Permanece en esta postura unos 30 segundos, luego, repite este ejercicio para la otra pierna.
Ejercicio 2
Haz un gran paso con la pierna derecha adelante y acuclíllate en ella al máximo. Luego, levanta los brazos y junta las manos. Permanece en esta postura unos 30 segundos como mínimo, después, repite el ejercicio para la otra pierna.
Ejercicio 3
Siéntate en una alfombra con las piernas estiradas delante de ti. Con las manos, apóyate contra la alfombra detrás de ti y levanta la pelvis al máximo, de manera que los dedos de tus pies toquen el suelo. Realiza este ejercicio durante 3 minutos como mínimo.
Ejercicio 4
Permanece en la alfombra, con las piernas dobladas. Con tus manos, apóyate contra la alfombra detrás de ti y levanta la pelvis al máximo. Repite este ejercicio 15 veces como mínimo.
Ejercicio 5
Siéntate en la alfombra «a lo turco» y coloca las palmas de las manos en la barriga, mantén tu espalda recta. Suelta el aire de los pulmones, empujando el vientre hacia delante. Después, toma un profundo respiro por la nariz y recoge al máximo la barriga hacia adentro. Mientras estés realizando este ejercicio, no debes retener la respiración. Repite este ejercicio 11 veces como mínimo, poco a poco acelerando el ritmo.
Para lograr el máximo efecto deseado, realiza este complejo de ejercicios de la forma regular. Comparte esta valiosa información con tus amigos — ¡te estarán muy agradecidos!
