Gastroenterólogos, nutricionistas y terapeutas con una sola voz nos recomiendan organizar periódicamente unos días de ayuno. El trabajo sedentario, la falta de la actividad física, los hábitos alimentarios poco saludables sin ningún régimen – éstas son solo algunas de las razones por las que se aconseja a recurrir a la práctica del ayuno curativo de un día.
Desde niños, de las clases de biología sabemos que la comida hace un largo camino a través del tracto digestivo, por lo general, no menos de 2 días. Por eso, el ayuno de un día no perjudicará tu organismo, ni le quitará los elementos nutritivos necesarios. ¡Al contrario, ayunar durante un día es una práctica realmente beneficiosa para tu cuerpo!
El ayuno de un día
Es suficiente renunciar a la comida por un día a la semana, para que los cambios en el cuerpo sean notables ya dentro de muy poco tiempo.
- La mañana siguiente después del día de ayuno, la piel de la cara lucirá suave, radiante, y se reducirá la hinchazón y las bolsas bajo los ojos.
- El intestino se librará de los residuos de alimentos, y todo el sistema digestivo descansará y se reactivará.
- En consecuencia, se reducirá el peso. ¡Pero ten cuidado! Si logras perder 1 kg de más, no vale la pena compensarlo en seguida. Es muy importante salir del ayuno gradualmente, poco a poco aumentando las porciones del mínimo hasta lo habitual.
- Se normaliza el metabolismo. El ayuno favorece a la producción de la hormona del crecimiento, que en los adultos, ayuda a aumentar la masa muscular, fortalecer los huesos y quemar la grasa.
- El rechazo de alimentos por un día te ayudará a activizar el funcionamiento más efectivo del cerebro, estimulará la búsqueda de nuevas soluciones y el desarrollo al máximo de la creatividad.
- El ayuno regular reduce el riesgo del desarrollo de las enfermedades cardiovasculares y aterosclerosis. Además, los ataques asmáticos serán menos intensos.
- Los días de ayuno te ayudarán a librarte de la dependencia psicológica de la comida. Te olvidarás por completo del hábito de siempre estar masticando algo.
Esta pequeña lista es una buena motivación para dedicar un día a la semana al rechazo de la comida. ¡Pronto empezarás a sentirte mejor y lucir más fresca! ¡Comparte este artículo con tus allegados, para que ellos también lleguen a conocer esta práctica!
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