Respirar para bajar de peso: Suena increíble, ¿no? Para empezar, ¡Japón es un país increíble! El culto a la comida se desarrolla allí no menos que en América, pero va de la mano con el culto a la delgadez. Los japoneses incluso crearon la ley especial de Metabo. Según él, la cintura de una mujer adulta no debe exceder los 90 cm, y la de un hombre – 85. La ley se aplica a las personas de 40 a 74 años.
Si la integridad excede la norma, el ciudadano es enviado por la fuerza a un nutricionista. Quizás es por eso que la gente de la tierra del sol naciente está tan interesada en todo tipo de ideas dietéticas. Y algunas de ellas resultan mucho más efectivas que el ayuno. Hoy te contamos una de estas.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PARA ADELGAZAR
Es posible que hayas oído hablar de la flexión corporal. En los 90, cuando los aeróbicos estaban en su apogeo, la estadounidense Greer Childers escribió un libro completo sobre la pérdida de peso mediante la respiración y el ejercicio ligero. Se basa en algunos ejercicios de yoga.
En Asia y los países del Este, se presta mucha atención a la respiración. Incluso en las artes marciales, el énfasis no está en la fuerza física, sino en la concentración. Todo se basa en el sistema de inhalación y exhalación. Y aquí está lo extraño: la respiración adecuada puede literalmente quemar grasa.
Solo muchos años después de la invención de esta técnica simple (pero efectiva), los científicos han encontrado una explicación para esto. El caso es que nuestro tejido adiposo está compuesto principalmente por agua y carbono. Bajo la influencia del oxígeno, el tejido adiposo se descompone en estos dos componentes.
El siguiente ejercicio de respiración está diseñado para llenar tu piel, músculos y sangre con oxígeno adicional para acelerar tu metabolismo. Paralelamente, mejora la circulación sanguínea y linfática y se eliminan las toxinas.
Ejercicio adelgazante
Como todo ejercicio eficaz, éste también tiene sus contraindicaciones. Los médicos no recomiendan participar en ejercicios de respiración a personas con resfriados y enfermedades crónicas exacerbadas. En general, este método para perder peso es uno de los más saludables.
- Párete derecho y coloca la pierna derecha hacia adelante. El pie debe estar en contacto con el izquierdo e ir perpendicular a él.
- Cambia tu peso sobre tu pierna izquierda.
- Respira profundamente por la nariz mientras levanta los brazos. La inhalación debe durar tres segundos.
- Luego, baja suavemente las manos mientras exhalas por la boca. La exhalación debe durar siete segundos.
- Repite el ejercicio cinco veces, cambiando la pierna al frente.
Para obtener el máximo efecto, intenta exhalar mientras contraes los músculos de los muslos, el abdomen y la espalda. Haz el ejercicio exclusivamente con el estómago ligero (una o dos horas antes o después de una comida). También se recomienda beber al menos dos litros de agua al día para acelerar al máximo tu metabolismo.
Por lo tanto, al dedicar tan solo cinco a siete minutos al día, lentamente pero de forma segura te desharás de la grasa corporal. Sin entrenamientos complicados, dietas y pastillas. Con el tiempo, puedes agregar algunas repeticiones más e intentar esforzar cada célula del cuerpo mientras exhala. Si no estás buscando resultados instantáneos, ¡este tipo de pérdida de peso te convendrá más!
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