El desayuno es una parte muy importante de nuestra dieta. Es él quien determina cómo será nuestro día: alegre y positivo o somnoliento y perezoso. ¡Elegir el desayuno adecuado puede elevar tu estado de ánimo y mejorar tu bienestar!
Al mismo tiempo, hay alimentos que a menudo incluimos en el desayuno, pero que sería mejor dejarlos para el almuerzo o la cena. ¡No cometas este error, mejor sigue los consejos de los nutricionistas!
Lo que no puedes comer en la mañana
- Pasteles horneados
Cualquier derivado de levadura irritará las paredes del estómago. Además, puedes experimentar una mayor formación de gas.
- Dulces
Los dulces y las galletas de la mañana provocan una oleada de insulina. El páncreas aún no está listo para esta prueba, por lo que la diabetes puede desarrollarse.
- Yogur
No te hará daño, pero tampoco es bueno tan temprano en la mañana. El ácido clorhídrico, que está en el estómago, destruye los lactobacilos, por lo que no estarás aprovechando bien este producto.
- Peras
La fibra de las peras es útil, pero no con el estómago vacío. Las fibras gruesas dañan la membrana mucosa.
- Tomates
Estas verduras tienen mucho ácido tánico. En consecuencia, la acidez aumentará, lo que puede provocar gastritis e incluso úlcera.
- Pepinos
Cualquier tipo de vegetales verdes crudos provocarán acidez estomacal, aumentará la formación de gas y causará molestias en el estómago. Todo debido a los ácidos en su composición.
- Plátanos
No es un secreto que los plátanos contienen una gran cantidad de magnesio, una propiedad maravillosa, sin duda. Pero, si comes esta fruta con el estómago vacío, puede resultar demasiado estrés para el corazón.
- Especias
Las especias aumentan la producción de jugo gástrico, que causa la inflamación de la mucosa gastrointestinal hasta la úlcera. Durante el día, se pueden comer, solo que no por la mañana.
- Bebidas frías y carbonatadas
Es mejor beber un vaso de agua, acidificado con limón, a temperatura ambiente. Las bebidas frías, y más las bebidas gaseosas, dañarán el estómago y los intestinos, y complicarán la asimilación de los alimentos.
- Cítricos
Los ácidos de las frutas irritan las paredes del estómago y aumentan la acidez. Esto causa acidez estomacal, gastritis y úlcera.
Lo que necesitas comer por la mañana
- Avena
Tiene un efecto envolvente y protege las paredes del estómago del daño. Es rico en fibra, mejora la digestión y reduce el nivel de colesterol dañino.
- Alforfón
La papilla de trigo sarraceno afecta suavemente el sistema digestivo, mejorando su rendimiento. Satura el cuerpo con proteínas, hierro y vitaminas.
- Gachas de maíz
Promueve la eliminación de toxinas y sales de metales pesados. Renueva la microflora del intestino y sacia perfectamente, hasta la próxima comida.
- Trigo germinado
El grano con brotes apenas germinados contiene una gran cantidad de vitaminas E y B9. También estimula el intestino.
- Huevos
Huevos: una poderosa carga de energía, y se saturan muy bien. Con tal desayuno, no te enfrentas a comer en exceso durante el día.
- Sandía
Esta baya proporciona al cuerpo el volumen requerido de líquido. Y el licopeno, que es parte de la sandía, ayuda a mantener una buena vista y la salud del corazón.
- Arándanos
El arándano como desayuno regularmente normaliza la presión, estabiliza el metabolismo y mejora la memoria. ¡Asegúrate de agregar esta baya a la avena o la ensalada de frutas!
- Pan sin levadura de grano entero
Los carbohidratos útiles y otras sustancias contenidas en este tipo de pan se absorben mejor por la mañana. ¡Úsalo para un sándwich matutino, para obtener la carga máxima de energía!
- Nueces
Gracias al aceite incluido en la composición de los frutos secos, estos promueven una buena digestión. Además, reducen la acidez del estómago, evitando la gastritis y las úlceras.
- Miel
Una cucharada de miel por la mañana es una carga de energía y buen humor. Ayuda al cuerpo a despertar y mejora la actividad cerebral.
Ya conoces cuáles alimentos te son útiles y cuáles no, para la comida más importante del día. ¡Disfrútalos con salud! Y no olvides compartir estos consejos con tus amigos de las redes sociales…
