Las personalidades famosas nunca escapan a la atención del público, sobre todo si se trata de perder peso. Cuantas celebridades, tantas historias de superación personal y figuras de infarto, por eso, nuestra editorial se complace en presentarte un vívido ejemplo del tema… ¡Una estrella que perdió 50 kg en 9 meses!
Nuestra protagonista de hoy no es otra que Janet, la hermana de Michael Jackson. La pérdida de peso de la cantante, de 51 años, se podría llamar fenomenal, si no fantástica. En primer lugar, es un caso clásico de trabajo en si misma después del embarazo. En segundo lugar, la edad dicta sus reglas, y durante un período de tiempo tan corto la cantante hizo casi un imposible. Tercero, ella no oculta el secreto de su éxito.
El secreto de la pérdida de peso de Janet Jackson
Durante el embarazo, el peso de la estrella rápidamente comenzó a aumentar, y no se trataba solo de simples dietas. Según el experimentado nutricionista David Allen y la entrenadora personal Pauletta Sibliss, la cantante no solo volvió a la forma, si no que se volvió más delgada de lo que era antes del embarazo.
Fuente de alimentación
En casos como este, se hace imperante una dieta estricta. Eso sí, una dieta sana y equilibrada, y no una huelga de hambre. Sus principios vitales son clásicos y comprensibles:
- Porciones pequeñas
- Ingesta de alimentos 4 veces al día
- Más proteínas y vegetales
- Menos o nulos productos grasos y nocivos
- De 1150 a 1450 calorías por día
Para aquellos que van a perder peso siguiendo el principio de Janet Jackson, les recomendamos practicar el siguiente menú.
- Puedes comer: diferentes huevos, pechuga de pollo, salmón, camarones, avena, espárragos y otros alimentos saludables.
- No puedes comer: harina, alcohol, bebidas carbonatadas, azúcar.
Su principio es controlar el nivel de azúcar en la sangre y, con ello, el apetito. Ten en cuenta que en la dieta han de predominar los productos de proteínas, y los carbohidratos se deben presentar en una forma compleja (son responsables de la saturación).
Trata de excluir los productos que pueden desencadenar un fuerte aumento en los niveles de azúcar en la sangre: frutas secas, plátanos, piñas, maíz.
Estilo de vida
No es ningún secreto que la alteración del régimen de sueño ralentiza en gran medida el metabolismo, y es un estrés constante para el cuerpo. Janet admite que el sueño saludable se convirtió en un componente clave para perder peso. Con la llegada del bebé, se hizo más difícil seguir el régimen, pero recurrió a dormir al mediodía.
El estrés también influye mucho. A pesar de las fuertes rupturas con su marido y los conciertos, la cantante logró un brillante resultado.
Y, finalmente, los ejercicios físicos. No fue fácil ponerse en forma, pero en el entrenamiento, Janet Jackson tenía sus propias exigencias, por ejemplo, la prioridad eran los ejercicios de fuerza.
«Nuestro objetivo no era solo deshacernos de la grasa, sino también construir músculo. Eso ayuda a bombear al corazón. Además, la grasa se quema no solo durante, sino también después del entrenamiento con fuerza», – dice Sibliss.
Sin embargo, la cantante no pasó varias horas en el gimnasio, solo 45 minutos fueron suficientes.
Los principios básicos de perder peso se demostraron, dijo Janet, justo después de su brillante aparición en la alfombra roja en septiembre. Antes, esta celebridad trató de no aparecer en público, pero valió la pena el triunfo.
El ejemplo inspirador de Janet Jackson motiva a miles de madres en todo el mundo. Ella demostró que, con una adecuada nutrición y un estilo de vida saludable, puedes deshacerte de todo el exceso de peso sin dejar rastro, y verte impresionante al mismo tiempo.
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