Una nutrición adecuada y variada es la base de nuestra salud. Después de todo, es de los alimentos que tomamos todas las vitaminas y minerales necesarios. No me extraña que digan que somos lo que comemos. Basta con renunciar a la comida chatarra y grasosa, para comenzar a sentir el resultado.
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Si quieres sentirte bien, dormir lo suficiente, estar lleno de energía y de buen humor, asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta. Trata de renunciar a la comida rápida y los ataques nocturnos del refrigerador. Incluso si rompes una vez esta regla, esta no es una razón para renunciar a todo el sistema de alimentación saludable. Perdónate y sigue adelante. Entonces, ¿qué alimentos necesarios para el organismo deben incluirse en el menú diario?
QUÉ COMER TODOS LOS DÍAS PARA ESTAR SALUDABLE
Manzanas
La abuela siempre decía: «Si quieres estar saludable, come una manzana todos los días». Resulta que las manzanas destruyen con éxito las células envejecidas de la médula ósea y los vasos sanguíneos. Además, estas frutas contienen vitamina C y ácido tartrónico, que ralentizan la conversión de carbohidratos en grasas. Lo mejor es comer una manzana fresca. Además de jugo saludable, ¡también contiene fibra!
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Productos integrales
Asegúrate de incluir una variedad de cereales en su dieta. Intenta renunciar al pan blanco y la bollería, o al menos limita su número en tu menú. Opta por panes integrales y de grano entero.
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Té verde
Los nutricionistas recomiendan beber 3 tazas de té verde recién hecho al día. Por supuesto, si no eres un gran bebedor de té, puedes beber al menos una. Este producto contiene sustancias biológicamente activas responsables de la longevidad. El té verde limpia el organismo, elimina toxinas y rejuvenece las células.
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Legumbres y frutos secos
Come un puñado de nueces y una cucharadita de frijoles al día tendrá un efecto beneficioso para tu salud. Estos productos protegen los vasos sanguíneos de la aterosclerosis y tienen un efecto antiinflamatorio. Las legumbres contienen fitatos, que normalizan los niveles de azúcar en sangre y favorecen la autolimpieza de las células. A su vez, los frutos secos son una rica fuente de sustancias biológicamente activas, vitaminas, minerales y grasas poliinsaturadas que necesita el organismo. Además, es un excelente snack dietético.
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Pescado
Se puede hablar mucho sobre los beneficios del pescado para el cuerpo humano. Podemos decir que nuestra inteligencia y memoria dependen de los microelementos que contiene el pescado. Estos son ácidos grasos que estimulan la formación de una proteína especial que estimula el crecimiento de las neuronas y la aparición de conexiones interneuronales. Elije pescado graso de tamaño mediano a pequeño.
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Una nutrición adecuada puede ser no solo saludable, sino también sabrosa. Por ejemplo, los cereales comunes se pueden cocinar con verduras o salsa, y el pescado se puede hornear en el horno. Tu cuerpo te agradecerá por una cena tan abundante y nutritiva.
¿Cuántos de estos alimentos consumes todos los días? Escríbenos en los comentarios cómo balanceas tu dieta y si consumes con frecuencia algunos de estos alimentos descritos en nuestro artículo. Danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tú opinión; sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
