Muchas personas, durante años, han intentado perder peso, reducir su estómago y quitarse los salvavidas del costado. Para esto, han recurrido a una amplia variedad de métodos y populares dietas.
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En cambio, sugiere hacer un solo ejercicio, gracias al cual, él mismo recogió su estómago y puso su cuerpo en forma. En esta edición, ¡Simplemente Genial! va a compartir contigo esta efectiva rutina.
QUE EJERCICIOS SON MÁS EFECTIVOS
Todos los días te encuentras con cientos de garantías de que tal o más cual ejercicio de moda te ayudará a perder peso. Algunas rutinas son tan complejas, con docenas de ejercicios, pero, como muestra la práctica, uno solo es suficiente. ¡No es necesario engañar tu mente y complicarte la vida, basta que realices todas las noches el ejercicio descrito a continuación, y en poco tiempo serás una persona nueva!
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Para conocer los detalles de este ejercicio, que recibe el nombre de «Cuenta hasta seis» (ya que es exactamente lo que deberás hacer), te proponemos ver un video de Alexander Drozhennikov. Pero, antes veamos en qué consiste la técnica de ejecución.
Para la posición inicial deberás estar acostado. De hecho, el ejercicio lo puedes realizar sin levantarte de la cama. Acuéstate derecho, brazos a lo largo del cuerpo. Respira profundamente, llenando por completo tu estómago. Cuando el estómago sobresalga al máximo, quédate en esta posición y cuente hasta seis. Después, exhalas y te relajas.
Mientras exhalas, intenta contraer el abdomen al máximo, imagínate que estás tratando de tocarte la columna vertebral. Aguanta ahí, cuenta hasta seis y relájate nuevamente. Deben realizarse al menos 15-20 ciclos. Con el tiempo, puedes aumentar el número de repeticiones.
También, necesitas aumentar el peso con el que trabajas. Primero, para empezar basta con el de tu cuerpo. Luego, comienzas a agregar un poco de peso. Puede ser una bolsa de arena o de sal, algo que sea cómodo para poner sobre tu estómago. Comienza con 300 gramos, y aumenta el peso poco a poco.
La técnica de ejecución no cambia, solo el peso que irás poniendo sobre tu estómago al realizar el ejercicio. Para mayor comodidad, puedes sostenerlo con las manos. Realiza el ejercicio todas las mañanas, y aún mejor por la noche. Si lo haces regularmente, los primeros resultados no tardarán en aparecer. En un par de meses, notarás que el abdomen se está perdiendo, y los músculos fortaleciendo y tonificando.
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Nadie prohíbe agregar un par de buenos ejercicios a esto, lo que te ayudará a quemar el exceso de grasa con mayor rapidez, lo que sin duda será un beneficio agregado. Como puedes ver, no es nada complicado, ¡Solo necesitas establecer una meta y hacerlo!
Eso es todo, ahora solo nos queda tomar ejemplo y comenzar a realizar este ejercicio todos los días. Recuerda que cuidar el cuerpo siempre vale la pena, pues con los años tu salud te lo agradecerá.
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