Productos buenos y malos para la cena

Puedes creerlo o no, pero la comida que consumes antes de ir a dormir, tiene un efecto considerable sobre tu salud y cómo luego pasas la noche.

La redacción de «Simplemente Genial» ha seleccionado para ti los 5 mejores y los 5 peores productos para cenar. Recuerda que la falta de sueño lleva al aumento del apetito, el sobrepeso, la reducción de la inmunidad y otras consecuencias poco agradables. ¡Por eso es tan importante dormir bien!

Productos prohibidos para la cena

Comida chatarra
La comida basura, como, por ejemplo, hamburguesas, patatas fritas, helado, tiene efecto negativo sobre la calidad del sueño. Su asimilación es lenta, así que el organismo «trabaja» toda la noche, digiriéndola, y no descansa lo suficiente.
Vino
A muchos les gusta tomar una copa de vino antes de ir a dormir, porque están seguros de que, después de esto, tengan sueño y se duerman fácilmente. Pero en realidad, alcohol es un diurético muy fuerte, por lo que te hará levantar más de una vez durante la noche.

Chocolate
Antes que todo, debes de saber que, si comes chocolate por la noche, ganarás peso rápidamente. Segundo, el chocolate contiene cofeína y teobromina que tienen la propiedad de alterar el sistema nervioso, acelerar el corazón y causar insomnio.
Pollo
La proteína contenida en el pollo, ralentiza el proceso de digestión en un 50%. Como resultado, el organismo gasta fuerzas en la digestión de la comida, lo que invariablemente, afectará el sueño.
Condimentos
La comida picante, consumida antes de dormir, provoca la acidez y conlleva a las pesadillas.

Productos adecuados para la cena

Pavo
Opta por los productos ricos en triptófano. Un pequeño trocito de pavo, consumido 1 hora y media antes de dormir, te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.

Leche
Este producto bajo en grasa también contiene triptófano que hará tu sueño más tranquilo.
Arroz jazmín
El consumo de este tipo de arroz, aporta glucosa a la sangre de forma paulatina. Como resultado, necesitarás dos veces menos tiempo para sentirte descansado.
Guindas
Guinda es rica en melatonina — una sustancia que ayuda a controlar los bioritmos del cuerpo y mejorar la calidad del sueño.

Almendras
Este tipo de nueces se caracteriza por el alto contenido de magnesio. Ayuda a relajar los músculos y facilita el proceso de dormirse. Un puñado de almendras será provechoso para tu organismo.