¡Calorías y más calorías! Cada galleta, cada manzana, cada dulce contribuye a la tarifa diaria. El valor energético de los productos debe ser aproximadamente igual al consumo de energía por día. Resulta que la cantidad de comida que puedes comer es muy limitada, pero aún quieres comer más. ¿Qué hacer?
Los editores de ¡Simplemente Genial! han compilado una lista de alimentos dietéticos que contienen una cantidad mínima de calorías. Se pueden comer sin temor por la figura. Además, si prevalece su número en la dieta, el peso disminuirá gradualmente. Esto sucederá porque la mayoría de ellos tienen un contenido calórico negativo: su procesamiento requiere más energía de la que contienen.
Alimentos bajos en calorías
Cuanta más agua hay en un alimento, menos calorías contiene. Al mismo tiempo, el contenido de sustancias útiles puede sorprenderte gratamente. Hemos recopilado en esta lista productos para bajar de peso que puedes comer en grandes cantidades sin dañar la salud. ¡Cuanto más lejos, más interesante!
- Guisantes verdes: 82 kcal
El alimento con más calorías de nuestra lista es uno de los menos calóricos de su tipo. Por ejemplo, los frijoles contienen hasta 100 kcal. Y el maíz, aunque no es pariente de los guisantes, pero siempre está cerca en los estantes de los supermercados, bate todos los récords: 363 kcal.
- Cerezas: 52 kcal
Te sorprenderá bastante saber que las cerezas son una de las bayas más ricas en calorías. Sin embargo, su beneficio radica en su efecto beneficioso sobre el sistema digestivo, ya que las cerezas tienen un efecto laxante. Limpia el estómago y mejora el metabolismo, contribuyendo a la pérdida de peso.
- Clara de huevo: 52 kcal
No te llenarás solo consumiendo guisantes y cerezas, por lo que llamamos tu atención sobre proteína pura, que es 100% digerible. Si 52 kcal es demasiado para ti, piensa en otro producto proteico: la pechuga de pollo contiene 165 kcal.
- Algas: 49 kcal
Hay muchos rumores sobre el valor energético de las algas marinas, pero se sabe con certeza que las algas marinas son el tipo de alga comestible más dietético. Lo mejor es consumirla enlatada, porque las algas en escabeche son mucho más altas en calorías.
- Naranja: 44 kcal
No te prives de los cítricos en una dieta. Eso sí, una naranja tiene más calorías que un limón (29 kcal), pero no es tan agresiva. Además, ¿cuántos limones puedes comer a la vez?
- Arándanos: 35 kcal
Un poderoso antioxidante y simplemente una baya acuosa muy sabrosa. De las bayas populares, solo los arándanos y las moras son menos calóricos y, por lo demás, los arándanos siguen siendo el líder absoluto: aumentan el metabolismo, saturan el cuerpo con vitamina C y son útiles para las personas con diabetes.
- Brócoli: 34 kcal
Entonces llegamos a los productos súper dietéticos. A diferencia de muchos de ellos, el brócoli te hace sentir lleno (a pesar de su sabor suave). Al mismo tiempo, se recomienda para la prevención y control de úlceras y gastritis.
- Tomate: 18 kcal
Los tomates de ensalada son muy jugosos. No es de extrañar, porque están compuestos casi en su totalidad por agua, lo que explica su bajo contenido calórico. Al mismo tiempo, los tomates contienen muchos ácidos, azúcares y vitaminas (en términos de contenido de vitamina C, son solo ligeramente inferiores a los cítricos).
- Pepino: 16 kcal
Aunque no lo creas, el pepino es incluso menos calórico que el tomate. Es un diurético natural que normaliza el equilibrio agua-sal. Para aquellos que sufren de edema, los días de pepino en ayunas pueden ser muy útiles.
- Apio: 16 kcal
El apio fragante ha ocupado durante mucho tiempo un lugar de honor entre los productos para una pérdida de peso saludable. A menudo, la causa de los kilos de más es el estrés, que deseas suprimir con alimentos. En este caso, el apio es una planta ideal, ya que tiene un efecto calmante y favorablemente influye sobre el sistema nervioso.
- Ensalada verde: 12 kcal
Y, por supuesto, la ensalada. Es de dos a tres veces menos calórica que otros tipos comunes de verduras (perejil – 36 kcal, rúcula – 26). Y no olvides que este es uno de los alimentos que se pueden comer en grandes cantidades.
Qué productos son útiles para perder peso, ahora lo sabes con certeza, pero esto no es suficiente. También debes evitar los alimentos ricos en calorías. Minimiza tu consumo de mantequilla, nueces, carne de cerdo, salchichas y productos horneados.
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