A la hora de apoyar su salud, muchos optan por las bien conocidas y publicitadas vitaminas: C – para la inmunidad, B1 – para tener nervios fuertes, A y E – para la hermosura de la piel y las uñas. Pero la vitamina D, de alguna manera, es subestimada. Y sin embargo, pocos saben que es la vitamina principal para la belleza. Es responsable de la resistencia del organismo a las enfermedades, y también de la perdida de la libido. En general, dentro de la dosis recomendada, esta vitamina debe estar presente en tu dieta: 600 UI por día, y para edades mayores de 70 años – unas 800 UI. En caso de un gran déficit, el médico puede prescribir al paciente hasta 4000 UI diarias.
Anteriormente se pensaba que la vitamina D era necesaria solo para los niños pequeños, para prevenir el raquitismo y fortalecer los huesos. Sin embargo, estudios recientes sugieren que la falta de esta vitamina puede afectar nuestro peso, la secreción hormonal, la piel y el ciclo menstrual.
¿De qué es responsable la vitamina D?
- Metabolismo
La vitamina D ayuda a perder peso, ya que activa el metabolismo. Funciona como una hormona y regula el metabolismo de los hidratos de carbono. - Libido
La vitamina D aumenta la libido femenina y le devuelve al sexo bello ese brillo en los ojos. - Mal humor, depresión
Si eres propenso a la apatía, te sientes desganado, comprueba la falta de vitamina D en tu dieta. Tal vez esa sea la razón. - Energía
La fatiga se desvanece de inmediato… - Prevención del cáncer
Los investigadores afirman que la vitamina D es efectiva en la prevención del cáncer.
¿Cómo obtener la vitamina D?
En el verano, disfruta plenamente del sol. En el invierno – incorpora a tu dieta mantequilla, queso duro, hígado, yema de huevo y el pescado azul.
Antes de comenzar con el consumo de la vitamina D, se recomienda realizar una prueba del conteo de esta vitamina en la sangre. Con la ingestión adecuada de vitaminas, puedes mejorar significativamente tu salud y la apariencia. ¡Conserva este importante artículo, y no olvides compartirlo con tus amigos de las redes sociales!
