La cocina japonesa es muy diversa y baja en calorías. Es por eso que rara vez se ven entre los habitantes de ese país a personas con sobrepeso, eso sin contar que lucen mucho más jóvenes que su edad. Pero no te dejes engañar por el nombre de la dieta. Se basa en una dieta moderada, y consta de alimentos sencillos. Te ofrecemos un menú de dieta japonesa para 14 días, que te ayudará a perder mucho peso en poco tiempo.
El principio de la dieta es que, después de cada comida, debe haber una ligera sensación de hambre. El cuerpo se reconstruye gradualmente y el resultado se conserva durante mucho tiempo. Un menú de dos semanas ayuda a eliminar las toxinas y a reducir la cantidad de calorías consumidas por día. Vale la pena señalar que una dieta tan estricta permite perder hasta 6 kg.
MENÚ DETALLADO DE LA DIETA JAPONESA POR 14 DÍAS
Durante la dieta, debes beber mucha agua, al menos 1,5 litros por día. Además, deja atrás el alcohol, los dulces, los carbohidratos, así como alimentos grasos, salados y picantes, durante dos semanas. El menú de todos los días está diseñado para saturar el cuerpo sin calorías innecesarias. Es por ello que estos productos no deben sustituirse por otros.
DÍA 1
Desayuno: Elige entre té y café simple.
Almuerzo: Ensalada con lechuga romana, un tomate, dos huevos duros y aceite de oliva como aderezo.
Cena: Lechuga romana con una rodaja de pescado al vapor o hervido y aceite de oliva.
DÍA 2
Desayuno: Una taza de café normal con una tostada.
Almuerzo: Lechuga romana con aderezo de aceite de oliva, un trozo de pescado (al vapor, hervido, frito).
Cena: Yogur natural (bajo en grasas), bistec a la plancha 230g (ternera).
DÍA 3
Desayuno: Una taza de café puro.
Almuerzo: Ensalada de huevo duro con tres zanahorias (crudas o hervidas) y limón, con aderezo de aceite de oliva.
Cena: Unas manzanas.
Día 4
Desayuno: Una taza de café puro.
Almuerzo: Una manzana con eneldo o raíz de chirivía frita en aceite de oliva.
Cena: Ensalada de lechuga romana con aceite de oliva, 230 g de bife, dos huevos duros.
Día 5
Desayuno: Zanahorias crudas con jugo de limón.
Almuerzo: 560 g de pescado al vapor o hervido con dos vasos de jugo de tomate (sin sal).
Cena: Ensalada de zanahoria cruda con dos huevos duros y limón, sazonado con aceite de oliva.
Día 6
Desayuno: Taza de café regular.
Almuerzo: Ensalada de lechuga romana con zanahoria o aceite de oliva, 560 g de pechuga de pollo al vapor o plancha.
Cena: Zanahorias con aceite de oliva y limón con dos huevos duros.
Día 7
Desayuno: Una taza de té negro o verde sin azúcar.
Almuerzo: 230 g de bife (ternera), fruta a elección (no dulce).
Cena: Cualquier cena de la semana excepto la del tercer día.
Repite este menú de siete días la semana siguiente. Para preparar el cuerpo para la dieta, reduce gradualmente la cantidad de comida antes de comenzar. Esto puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Si durante la dieta sufres un hambre intensa, bebe agua. Se permiten algunas frutas sin azúcar.
Al final de la dieta, tu estómago se encogerá significativamente, lo que lo ayudará a consumir menos alimentos más adelante. Continúa comiendo sano y equilibrado para mantenerte en forma.
La dieta japonesa no es para todos. Un cambio drástico en la dieta puede causar problemas de estómago, deficiencia de vitaminas y deshidratación. Si te decides por esta dieta, antes consulta a un especialista. Cuida tu salud, si te sientes mal y tienes hambre constante, es mejor dejar la dieta.
OPCIONES DE DIETA
Si estás interesado en adelgazar, pero esta dieta es demasiado severa para ti, considera varias alternativas:
- Dieta del arroz: Adelgaza y limpia el organismo de sensaciones nocivas.
- Dieta del té verde: Pérdida de grasa sin una dieta rígida.
- Dieta de huevo y pomelo: Una combinación que te ayuda a perder peso rápidamente.
- Dieta rápida durante 3 días: muchas verduras y frutas.
- Dieta de cuatro días: Usa ingredientes crudos para eliminar las toxinas.
La dieta japonesa de 14 días te ayudará a ponerte en forma rápidamente. Pero prepárate para abastecerte de la legendaria resistencia samurái. La nutrición moderada da resultados asombrosos, pero en algunos casos puede ser dañina. Mantén el equilibrio hídrico y toma vitaminas en todo momento. ¡Una mente sana solo en un cuerpo sano!
¿Has hecho dieta para adelgazar alguna vez? Escríbenos en los comentarios tus experiencias. Danos un Me Gusta y no te olvides de compartir tu opinión y este enlace con las amistades de las redes sociales.
