La hipertensión es una de las enfermedades más comunes. Se cree que uno de cada cuatro adultos sufre de presión arterial alta. Por extraño que parezca, sólo el 35% de este número son conscientes de sus problemas y están siendo tratados. Sin embargo, el tratamiento con pastillas no es una opción, porque tales medicamentos eliminan solo los síntomas, pero no la causa.
Y hoy, el Dr. Alexander Yurievich Shishonin y yo hablaremos sobre cómo tratar adecuadamente la hipertensión. Y la gimnasia para la cara y el cuello vendrá en nuestra ayuda, lo que ayuda a eliminar la causa misma de la hipertensión y olvidarse de la presión alta para siempre.
GIMNASIA PARA EL CUELLO DEL DOCTOR SHISHONIN
Como explica el propio médico, el espasmo muscular comprime el vaso, como resultado de lo cual disminuye la cantidad de sangre que lo atraviesa. Y para conseguir la dosis necesaria de oxígeno, el cerebro envía una señal al corazón para que bombee más sangre. Como resultado, el corazón trabaja más rápido para bombear la cantidad adecuada de sangre a través de los vasos pinzados y la presión aumenta. Así es como se desarrolla la hipertensión.
Cuando un paciente hipertenso tiene una situación estresante, su presión aumenta. En este punto, puede pasar por encima de la marca crítica. Y está a punto de un derrame cerebral.
«Hay dos formas de deshacerse de la hipertensión: mediante el movimiento o influyendo en el espasmo mismo, mediante un masaje. Sucede que viene una persona con una larga historia de hipertensión, se queja de malestar, te cuenta sobre cuántas pastillas se ha tomado… Lo pones en el sofá, le tocas el cuello, y es piedra. Tritúrame unas pastillas – dice él. Después del masaje, pasado un par de segundos, se siente mucho mejor. Le mides la presión, y está normal», comparte Shishonin.
«Las píldoras funcionan de manera diferente. Algunas impiden que el corazón funcione de forma acelerada. Otras eliminan enérgicamente la humedad del cuerpo, lo que también reduce la presión arterial. Otras calman la mente. Otras mejoran la capacidad del cerebro para absorber oxígeno de la sangre. Como puedes ver, el trabajo de cualquier píldora es eliminar el síntoma, pero no tratar la causa».
Alexander Yuryevich está seguro de que, si llevas una vida activa, no se producirán espasmos. Pero incluso los problemas existentes pueden eliminarse con la gimnasia adecuada. Para hacer esto, el médico ha desarrollado un separado conjunto de ejercicios sencillos para el tratamiento del cuello.
Según Alexander Yuryevich, al realizar estos ejercicios, una persona no puede hacerse daño. Pero el ejercicio regular ayuda a deshacerse de una serie de dolencias. El Dr. Shishonin recomienda hacer esta gimnasia a quienes sufren de dolores de cabeza, mareos, insomnio, deterioro de la memoria, dolor en los hombros y el cuello.
Durante las dos primeras semanas, el médico recomienda gimnasia diaria. Después puedes practicar 2-3 veces a la semana. Al hacer ejercicio, debes mantener la espalda recta: esta es la clave para la correcta ejecución de los ejercicios. Y para perfeccionar tu técnica, primero haz gimnasia frente a un espejo. El tiempo para cada ejercicio es de 3 minutos.
- Ejercicio «Metrónomo»
Consiste en fijar alternativamente el cuello durante unos 10 segundos en los lados izquierdo y derecho.
- Ejercicio «Primavera»
Tira de la barbilla hacia adentro durante 10 segundos, luego levanta la barbilla tanto como te sea posible durante 10 segundos. Repite varias veces estos movimientos.
- Ejercicio «Tristeza»
Apoya la cabeza sobre el hombro izquierdo durante 10 segundos y luego sobre el derecho durante el mismo tiempo.
- Ejercicio «Mira el cielo»
Gira el cuello hacia un lado tanto como sea posible y fíjalo durante 10 segundos. Alternativamente, haz esto hacia la izquierda, luego hacia la derecha, teniendo en cuenta el intervalo de tiempo especificado.
- Ejercicio «Marco»
Coloca tu mano izquierda sobre su hombro derecho, girando su cabeza hacia la izquierda. Fija la posición del cuerpo durante 10 segundos. Ahora haz lo mismo al revés.
- Ejercicio «Fakir»
Junta tus manos sobre tu cabeza con tus dedos apuntando hacia arriba. Cada 10 segundos, gira la cabeza alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Ejercicio «Avión»
Extiende tus brazos hacia los lados. Asegúrate de que no se doblen por los codos. Cada 10 segundos, baja las extremidades un momento para descansar y vuelve a repetir el ejercicio.
- Ejercicio «Garza»
Levanta la barbilla lo más que puedas, bajando las manos. Después de cada 10 segundos, vuelve a la posición inicial, pero solo durante 1 o 2 segundos, no más.
- Ejercicio «Árbol»
Levanta los brazos de modo que las palmas queden paralelas al techo y los dedos de la mano derecha e izquierda se toquen ligeramente. Cada 10 segundos, baja brevemente los brazos y repite el ejercicio nuevamente.
La gimnasia para los músculos del cuello termina con un par de ejercicios de estiramiento. Es mejor ver la técnica de su implementación en un video corto para hacer todo bien.
Este complejo gimnástico normaliza el suministro de sangre al cerebro, lo que reduce la probabilidad de un derrame cerebral. Los espasmos desaparecerán, el cuello y los hombros se relajarán más. Recomendamos que las personas con enfermedades graves de la columna y el cuello consulten con su médico antes de hacer gimnasia.
Por cierto, el profesor japonés Katsuzo Nishi también ofreció ejercicios simples que ayudan a una persona a curarse por sí misma. Como resultado, quedaron en la historia bajo el nombre de «Reglas de oro de la salud». De hecho, no es necesario acudir a un terapeuta de masaje experto si muchos problemas puedes solucionarlos por tu cuenta. Incluso problemas de espalda.
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