Estrógeno en los alimentos

La belleza viene desde dentro y depende directamente del fondo hormonal de una mujer. Los científicos han demostrado que es el nivel de estrógeno lo que afecta la apariencia, la sensualidad y el estado de ánimo del sexo bello. Los estrógenos son incluso llamados las hormonas de la juventud. Una vez que estos niveles hormonales caen, comienzan los problemas con el peso, el ciclo menstrual, la condición de la piel y la autoestima.

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Ya ha sido confirmado y probado por todos que las hormonas artificiales actúan mucho más duro y más fuerte que los fitoestrógenos: las hormonas vegetales. Por lo tanto, es mucho más útil obtenerlas de los alimentos que someterse a un tratamiento con medicamentos. La editorial ¡Simplemente Genial! te hablará de los alimentos que son ricos en estrógeno.

ESTRÓGENOS EN LOS ALIMENTOS

  1. Semillas de lino

    Este es el mejor producto en cuanto a la cantidad de hormonas vegetales del grupo de los lignanos con actividad estrogénica. Además, las semillas de lino son buenas para la prevención del cáncer, limpian el cuerpo y son poderosos antioxidantes.
    Es necesario tomar las semillas de lino molidas con abundante agua. Se pueden añadir a cereales y postres. Pero ten en cuenta que la norma máxima para el cuerpo no es más de 2 cucharadas por día.

    Para la prevención, 1 cucharadita de semillas molidas por día es suficiente. La hormona vegetal lignano también se encuentra en las semillas de sésamo y girasol, pero en cantidades más pequeñas.

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  3. Legumbres

    Es bueno que las mujeres coman guisantes, garbanzos, habas y soja. Este último contiene una gran cantidad de isoflavonoides, otro tipo de fitoestrógenos.

    Pero, dado que la soya a menudo se modifica genéticamente y los científicos aún no han llegado a la conclusión de en qué cantidad es útil, los médicos aconsejan reemplazarla con lenteja, que tiene mucha proteína, promueve la producción de serotonina, lo que alivia la depresión. Para mantener la salud de las mujeres, cocina con cereales, sopas y ensaladas con legumbres.

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  5. Café

    Por mucho que se discuta sobre los peligros del café, es bueno para el cuerpo femenino. Solo necesitas beberlo puro o con canela, no más de 300 ml por día. Las mujeres que lo consumen a diario tienen niveles de estrógeno un 70 % más altos que otras. Pero ten en cuenta que un exceso de estrógeno interfiere en la pérdida de peso. Por lo tanto, durante la dieta, el café debe excluirse de la dieta.

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  7. Albaricoques

    Entre todas las frutas, los albaricoques tienen el mayor contenido de lignanos, que tienen un efecto beneficioso sobre el fondo hormonal femenino. Un dato interesante: el famoso pueblo Hunza, que se hizo famoso por su salud y longevidad, los albaricoques son el alimento principal durante todo el año. Se pueden comer tanto frescos como secos. Simplemente no comas en exceso, para no envenenarte.

    Los lignanos también se encuentran en productos animales. Pero los científicos coincidieron en que el 90% de la carne y la leche modernas ya se venden con aditivos hormonales y contienen varios químicos que promueven el rápido crecimiento de los animales. Por supuesto, no es necesario excluirlos de la dieta, pero tampoco debes usarlos para aumentar los niveles de estrógeno.

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  9. Hierbas

    Muchas hierbas se utilizan tanto en la medicina tradicional como en la popular. Pero, además de las propiedades antiinflamatorias, diuréticas y antioxidantes, algunas plantas también son famosas por ser ricas en estrógenos. Estos incluyen: raíz de ginseng, salvia, lúpulo, árnica, manzanilla, tilo, raíz de regaliz. Bebe sus decocciones o agrégalas al té, y serás joven por mucho tiempo.

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Los productos enumerados anteriormente contienen estrógeno y tienen un efecto beneficioso sobre la salud y la belleza de las mujeres. Deben incluirse en tu dieta diaria, pero no debes abusar de ellos. Y solo las pruebas especiales pueden mostrar una imagen completa del fondo hormonal. Si tienes problemas de peso, depresión constante o caída severa del cabello, contacta a un endocrinólogo.

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