Casi todas las personas modernas tienen problemas con la espalda y la columna vertebral. Ni siquiera importa la edad de la persona. Se trata de un estilo de vida sedentario y poca actividad física, lo que conlleva a que la columna vertebral se vuelva curvada o hundida, el centro de gravedad se desplace y los huesos pélvicos no estén a la misma altura. Todo esto es muy perjudicial para el estado de los órganos internos.
© Depositphotos
Por eso, hoy los editores de ¡Simplemente Genial! compartirán contigo un ejercicio para la espalda y la columna vertebral recomendado por Alexander Drozhennikov, que ayudará a poner los órganos internos en su lugar. Para prevenir estas molestias, puedes hacerlo, ¡incluso necesitas hacerlo!
EXTENSIÓN DE LA COLUMNA
El ejercicio puede ser realizado por todos, repitiéndolo varias veces todos los días. Para aquellos cuya columna y órganos están bajados, ayudará a devolverlos a su lugar, y para todos los demás servirá como una excelente prevención. Un estómago caído, un estómago estirado, incontinencia urinaria, un recto débil: todo esto y más se puede resolver con un simple ejercicio.
A continuación, puedes ver un video en el que Alexander Drozhennikov habla más sobre el ejercicio y también lo muestra claramente. Pero por ahora, veamos cómo hacerlo.
© Depositphotos
Entonces, la posición inicial es de pie, calcetines y tacones juntos. Mantén los pies pegados al suelo, sin despegarlos durante el ejercicio. Manos a los lados del cuerpo, coloca las palmas de las manos sobre los huesos de la cadera. Ahora comienza a estirar lentamente su cuerpo hacia arriba, sintiendo cómo se estira. No te apresures, haz todo despacio y con cuidado. Tira hacia arriba con todo tu cuerpo.
Luego pon tus manos sobre tu pecho, continúa estirándote hacia arriba. Siente cómo se estira cada una de tus vértebras y cómo se endereza tu espalda. Sentirás estrés, esto es normal. En el punto más alto donde puedas estirar la columna, baja las manos y relájalas. Con los hombros y los brazos ya relajados, solo se estira el cuello, lo más alto posible.
© Depositphotos
Justo durante el ejercicio, sentirás como tú visión mejora, y tu cabeza deja de estar pesada. Mantén esta posición y luego aprieta todos los músculos de la pelvis pequeña. Respira profundamente y levántalos. Y ya en la etapa final, tensa todos los músculos del cuerpo: comenzando desde la punta de los dedos y subiendo más alto. Dedos, espinillas, muslos, pelvis, abdomen, glúteos y espalda: siente cada músculo del cuerpo. Al mismo tiempo, respira muy profundamente.
Sostén esto por un minuto y luego relájate y respira profundamente. Puedes sentirse mareado, así que respira lentamente y no hagas movimientos bruscos. Ese es todo el ejercicio. Verás como la columna vertebral y todos los órganos internos descienden. Este ejercicio ayudará a devolverlos a su lugar y estirar la columna caída. Si tienes intención de hacer el ejercicio con fines preventivos, basta con hacerlo dos veces al día, pero con regularidad.
© Depositphotos
Si tienes problemas con la columna vertebral o con los órganos internos, haz el ejercicio tan a menudo como puedas. Después de dos semanas de ejercicio regular, sentirás cambios en tu cuerpo: se volverá más saludable y tu bienestar mejorará. Si tienes problemas con la columna, puedes agregar a esto otro ejercicio para fortalecer la columna de Drozhennikov.
Y no olvides que una columna sana es la clave para la longevidad y bienestar. Por lo tanto, asegúrate de realizar una serie de ejercicios todos los días para fortalecer su espalda. ¡Cuídate mucho!
¿Te ha resultado interesante y útil lo leído en nuestro artículo? ¿Te duele la columna y la espalda durante las faenas de trabajo? Escríbenos en los comentarios lo que piensas acerca de este tema y si decides probar con este ejercicio, cuéntanos los resultados, danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tu opinión. Sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
