Las personas que hacen ejercicio físico saben que, antes de comenzar un entrenamiento, es muy necesario estirar las piernas y calentar los músculos, para evitar lesiones. Como calentamiento, realizan varios ejercicios de estiramiento y luego comienzan a entrenar.
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EJERCICIOS PARA ADELGAZAR PARA LOS VAGOS EN CASA
No a todo el mundo le gusta gastar tiempo y dinero en clases de gimnasia. Muchos prefieren una forma más económica de poner en forma su cuerpo, con la ayuda del yoga, una técnica que ayuda a desarrollar la flexibilidad y a ajustar la figura en poco tiempo.
¡Simplemente Genial! se propone demostrarte que la pérdida rápida de peso para los perezosos en el hogar no es un mito, sino una realidad. Incluso si no eres de los más flexibles, después de esta rutina serás capaz de dominar el útil ejercicio para principiantes llamado «Agaseki».
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Este ejercicio ayuda a preparar un cuerpo no entrenado para un ejercicio más intenso. Al realizar Agaseki regularmente, no solo puedes perder peso en las caderas y el abdomen, sino que también te vuelves más flexible. No importa si eres adicta a la pereza, basta que dediques 3 minutos para ejercitarte y muy pronto notarás el cambio. Eso sí, este ejercicio se realiza con el estómago vacío.
EJERCICIO AGASEKI
- Acuéstate en el piso, relájate. Sintoniza por 30 segundos.
- Levanta las piernas, dóblalas como una rana: con las manos conecta las plantas de ambas piernas. Sentirás cómo se tensan los músculos abdominales, la espalda y la parte interna de los muslos. Esto significa que estás haciendo todo bien.
- Mantén la postura durante 15 segundos y toma 3 respiraciones lentas.
- Lentamente, levanta la cabeza y alcanza la parte superior de la cabeza hasta los dedos gordos. En este caso, no fuerces el cuello, sino toda la parte superior del cuerpo. Mantén la postura durante 10 segundos, respira profundamente.
- Mientras inhalas, baja lentamente la cabeza y estira las piernas.
- Dobla una pierna en la rodilla por 15 segundos, luego la otra.
El ejercicio estimula el metabolismo, ayuda a alegrar la mañana y a prevenir el insomnio por la noche. Para quemar la odiada grasa, necesitarás más de un ejercicio. El yoga para quemar grasa no solo ayudará a poner el cuerpo en forma, sino que también mejorará el bienestar general.
Las formas de perder peso para los perezosos en el hogar son muy variadas. Por ejemplo, por la mañana, un ejercicio estimulante que puedes hacer en la cama es levantarte con la pierna derecha.
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