Una vieja droga, un poco olvidada, llamada «aceite de pescado» está experimentando un nuevo auge en estos días. Esto no es sorprendente, porque recientemente se ha vuelto muy popular un estilo de vida saludable, que incluye no solo deportes, sino también una nutrición adecuada.
El aceite de pescado está disponible en dos formas de dosificación: líquido y cápsulas. El primero tiene un precio mucho más económico, pero tiene un sabor y un olor hacia los que no todo el mundo tiene una actitud positiva. Por lo tanto, muchas personas prefieren comprar aceite de pescado en cápsulas. La Editorial ¡Simplemente Genial! te dirá cuáles son los beneficios de las cápsulas de aceite de pescado y cómo usarlo.
CUÁL ES LA UTILIDAD DEL ACEITE DE PESCADO EN CÁPSULAS
La composición del aceite de pescado es una mezcla de varios glicéridos, su principal componente es el ácido oleico, luego un poco menos palmítico y los ácidos poliinsaturados omega-3 y omega-6. Todos los demás elementos están presentes en pequeñas cantidades.
Los ácidos grasos omega-3 se oxidan muy rápidamente cuando se exponen al aire, y los alimentos que los contienen se vuelven inadecuados para el consumo. Las cápsulas de gelatina protegen los ácidos de la oxidación, lo que evita que el producto se eche a perder y aumenta su vida útil.
PROPIEDADES ÚTILES DEL ACEITE DE PESCADO
- Los beneficios del aceite de pescado están indicados por el contenido de vitaminas A y D. La vitamina A mejora el crecimiento y la reproducción de las células de la piel, las membranas mucosas y los pigmentos visuales. Debido a la presencia de estas vitaminas, el aceite de pescado es muy beneficioso para el cabello, las uñas y la piel. Para las mujeres, es especialmente necesario.
La vitamina D reduce la excitabilidad nerviosa, la tendencia a los calambres en los músculos de la pantorrilla, promueve la penetración de calcio y fósforo en las células, por lo que los médicos a menudo recomiendan administrarla a los niños.
Tenemos una receta maravillosa para una mascarilla facial para las arrugas y las manchas de la edad: mezcla bien 1 cucharadita de aceite de pescado y la misma cantidad de miel hasta obtener una consistencia homogénea. Aplícala sobre el rostro durante 30 minutos. Lava la máscara con una decocción de manzanilla y deja que la piel se seque naturalmente.
- Los ácidos grasos omega-3 poliinsaturados son lo más valioso que forma parte de este producto. Previenen el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular, reducen la cantidad de colesterol malo y, por lo tanto, reducen el riesgo de aterosclerosis, mejoran la circulación sanguínea, reducen la trombosis, tienen un efecto beneficioso sobre el trabajo del corazón y previenen la aparición y el desarrollo de arritmias.
Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de diabetes, sin ellos es imposible la formación de membranas celulares, la creación de tejidos conectivos y la vaina de mielina de las fibras nerviosas.
- El aceite de pescado ayuda a quemar grasas saturadas. Por ello, muchos nutricionistas recomiendan el uso de aceite de pescado para combatir el exceso de peso.
Científicos australianos realizaron un experimento interesante: las personas que tomaron 6 gramos de aceite de pescado al día y se ejercitaron durante 45 minutos mejoraron el metabolismo de los lípidos en comparación con las que tomaron aceite de girasol. El ejercicio y tomar aceite de pescado ayudaron a reducir la grasa corporal.
- El aceite de pescado mejora significativamente la actividad cerebral y su capacidad de aprendizaje. Por lo tanto, una cápsula de aceite de pescado al día es la mejor prevención de la demencia senil.
- Este producto también es muy utilizado entre los culturistas, porque es la grasa adecuada, lo que garantiza al atleta los recursos para continuar su crecimiento muscular en forma de vitaminas y oligoelementos y al mismo tiempo no tiene un efecto nocivo para la salud.
- Los ginecólogos recomiendan tomar aceite de pescado para la menstruación dolorosa y las complicaciones durante el período de tener un hijo. También protege a los hombres del cáncer de próstata.
Por supuesto, los beneficios del aceite de pescado son innegables, pero sí eres muy susceptible a las reacciones alérgicas, asegúrate de consultar a tu médico antes de usar el medicamento.
Los expertos tampoco recomiendan el uso de aceite de pescado para la colelitiasis y la urolitiasis, patologías de la tiroides. Si tu cuerpo tiene un alto contenido de calcio y vitamina D, también debes abstenerte de tomar aceite de pescado.
Consume cápsulas de aceite de pescado según las indicaciones: generalmente 1-2 cápsulas 2-3 veces al día con las comidas. Se toman en un curso que dura un mes 1-3 veces al año. No consumas aceite de pescado con el estómago vacío ya que esto puede causar indigestión. Importante: no tomes aceite de pescado al mismo tiempo que otros complejos multivitamínicos.
Además, si es posible, trata de incluir en tu dieta pescados como el salmón y la trucha. Estos tipos de pescado son una fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas de fácil digestión.
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