Ejercicios para hacer que la mente trabaje con fuerza

Para el trabajo, solo necesitas una hoja de papel en blanco y dos lápices. Solo necesitas comenzar a imprimir letras y números con tus manos izquierda y derecha al mismo tiempo. Intenta pasar a los dibujos con el tiempo. Tales acciones desde el exterior parecen simples, pero utilizan bien ambos hemisferios del cerebro.

Los expertos también aconsejan utilizar la mano incómoda con más frecuencia. Después de todo, cuando los diestros comienzan, por ejemplo, a peinarse, cepillarse los dientes o dibujar con la mano contraria, esto activa áreas del cerebro que casi nunca antes se usaban. Como resultado, se forman nuevas conexiones neuronales. Vale la pena probar este ejercicio con un niño.

El ejercicio ayuda a enfocar la atención, y despierta el cerebro. Primero, debes presionar tu oreja contra tu hombro. Luego extiende tu brazo frente a ti en forma de tronco y dibuja un ocho con él, ubicado horizontalmente. Mientras haces esto, vigila las yemas de los dedos con los ojos. Cambia tu mano, haz lo mismo. Luego presiona la otra oreja contra tu hombro y repite. Lo principal es hacer todo de forma lenta y tranquila.

Un ejercicio que ayuda a aliviar la fatiga tras un largo tiempo frente al ordenador. Primero, pon tus manos sobre la mesa, crúzalas. Presiona tu barbilla contra tu pecho. Siente cómo se estiran los músculos de la espalda y se relajan los hombros. Respira profundamente con la cabeza echada hacia atrás. Cuadra tu espalda y relaja el pecho. Y mientras exhalas, baja la barbilla hacia el pecho.

Estos movimientos amasan los músculos del cuello y la cintura escapular, activan el trabajo del aparato vestibular. Y simplemente conducen la sangre a través del cuerpo, lo cual es muy bueno. Se recomienda realizar este ejercicio durante al menos unos minutos, preferiblemente de 5 a 10 minutos. Será más fácil trabajar después de eso.

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El ejercicio te ayudará a aliviar la tensión y calmarte, y te permitirá ahuyentar pensamientos innecesarios. Para hacer esto, siéntate en una silla con las piernas cruzadas. Además, el tobillo de la pierna izquierda debe colocarse sobre el tobillo de la derecha. Ahora, debes cruzar los brazos para que la muñeca de la mano derecha esté sobre la muñeca de la izquierda. Luego une tus manos en la cerradura.

Debes desenroscar con cuidado la cerradura frente a ti para que los dedos unidos apunten hacia arriba. La punta de la lengua debe tocar el paladar y también mirar hacia arriba. Siéntate en esta posición durante unos minutos antes de bostezar.

Los kinesiólogos están seguros de que esta pose parece simple solo desde un lado. De hecho, estimula procesos que ayudan a activar tanto los hemisferios del cerebro como el mesencéfalo, que se encuentra por encima del paladar duro. Esto ayuda a una persona a concentrarse mejor en aprender y responder más rápido a lo que sucede a su alrededor.

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Este es un ejercicio de respiración que te ayuda a concentrarte. Además, se recomienda hacerlo en posición sentada. Primero, imagina que necesitas apagar una vela. Por lo tanto, respira profundo y exhala con fuerza frente a ti. Luego imagina que hay una fila de 5 velas frente a ti. Respira profundamente otra vez y exhala cada poco con una pequeña cantidad de aire por separado.

Y aquí debes imaginarte a ti mismo como un muñeco de nieve. Luego, imagina que el sol se calentó y el muñeco de nieve comenzó a derretirse. Tu cabeza cuelga flácida, luego tus hombros caen, y finalmente tus brazos se relajan. Luego necesitas acostarte en el suelo por completo, imaginarte un charco de agua. Este ejercicio es ideal para niños, pues relaja y alivia el estrés, mientras ayuda a involucrarse en el trabajo con renovado vigor.

Para este ejercicio, debes ponerte en cuclillas. Esconde la cabeza entre las rodillas y envuélvala con los brazos. Necesitas imaginar que eres una semilla que gira lentamente sonriendo en un árbol. Ponte de pie lo más lentamente posible y luego estira el torso. Estira los brazos hacia arriba. Estírate lo más que puedas y balancea de un lado a otro como un árbol al viento.

Necesitas tomar una posición erguida, poner las piernas un poco más anchas de lo habitual, relajar los hombros. Sacude tus manos, dóblalas por los codos. Dibuja un ocho horizontal imaginario con tu mano izquierda a la izquierda, con tu mano derecha a la derecha. Gira tu barbilla al mismo tiempo que los movimientos de tus manos. Hazlo varias veces para sentir el vuelo.