¿Cómo pesarse correctamente para saber el peso exacto? ¿En la mañana o en la noche, antes de las comidas o después? Hablamos de reglas simples que ayudarán a evitar molestas imprecisiones al medir el peso corporal con básculas de piso.
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Alguien dirá que 500 gramos adicionales no son nada. Pero incluso las pequeñas fluctuaciones en el peso pueden sesgar tu progreso si estás intentando perder peso o haciendo ejercicio en serio. Y para aquellas mujeres que solo buscan mantener su peso óptimo, hemos agregado al artículo una tabla del antropólogo francés Paul Broca. Hoy aprenderás a calcular la proporción ideal de altura y peso, teniendo en cuenta el tipo de físico.
¿CÓMO PESARSE CORRECTAMENTE?
Recuerda que, para evitar imprecisiones, se deben tener en cuenta una serie de factores a la hora de pesarse. Por ejemplo, a bajas temperaturas, algunos modelos de balanzas se vuelven menos sensibles. La instalación en suelos blandos también puede dar lugar a errores. Por tanto, elije una superficie dura y nivelada para colocar tu balanza. Trata de pararte en el medio de la balanza y no hagas movimientos bruscos.
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Cualquier ropa agrega peso. Una camiseta y unos pantalones cortos no parecen pesar tanto, pero incluso 200-300 gramos extra pueden distorsionar la imagen. Por lo tanto, para evitar imprecisiones, es mejor pesarse sin ropa. Esto también se aplica a los accesorios. Quítate el reloj, guarda el teléfono y súbete a la báscula.
¿Cuándo pesarse?
Se recomienda pesarse con el estómago vacío, luego de visitar el baño. Después de todo, una vejiga e intestinos llenos pueden provocar un error de hasta 500 gramos. Es mejor tomar las medidas por la mañana, para que puedas planificar tu dieta y ejercicios para el resto del día.
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¡Toma menos té y alimentos sin sal antes de acostarte! La sal retiene el exceso de líquido en el cuerpo, lo que da lugar a la hinchazón y el peso puede fluctuar dentro de un kilogramo. Estudios científicos avalan que la retención de líquidos en el cuerpo crea estrés y tensión nerviosa.
Los detalles de las básculas «inteligentes»
Los electrodomésticos son cada vez más inteligentes y las básculas no son una excepción. Los últimos modelos no solo miden el peso, sino que también pueden monitorear la masa muscular, el porcentaje de tejido adiposo, el contenido de agua y muchos otros parámetros importantes del cuerpo.
Dado que utiliza sensores que pasan una corriente débil a través del cuerpo, es mejor pesarse cuando haya suficiente líquido en el cuerpo y las piernas estén ligeramente húmedas. Por lo general, esto sucede a la mitad del día.
Las básculas inteligentes te permiten monitorear el progreso en el aumento de peso y enviar toda la información a tu teléfono. A veces esto conduce a incidentes divertidos. Por ejemplo, una mujer fue de viaje y, a su regreso, inesperadamente recibió noticias sobre un pesaje anormal. Al ver un resultado incomprensible, sospechó que algo andaba mal y le preguntó directamente a su esposo al respecto. El tramposo, sorprendido, confesó que otra había estado en la casa.
Para más precisión
Para mantener los errores aleatorios al mínimo, pésate tres veces al día: mañana, tarde y noche. Anota los valores y calcula la media aritmética, así medirás tu peso con la mayor precisión posible.
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Agregamos que toda persona tiene derecho a tratar su propio cuerpo como mejor le parezca. La tabla anterior indica solo valores aproximados sin tener en cuenta muchas características individuales. Unas, habiéndolo estudiado, considerarán que tiene sobrepeso. Otras que, simplemente, es muy poco valor. Creemos que el peso correcto en cualquier caso es aquel con el que una persona vive fácil y cómodamente.
¿Qué crees acerca de lo expuesto en nuestro artículo? Escríbenos en los comentarios cómo mantienes tú peso en norma y si lo monitoreas con bastante frecuencia. Danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tú opinión; sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
