La vitamina E pertenece a las vitaminas del sistema reproductivo y es muy útil para las mujeres. Sin ella, el tratamiento de cualquier enfermedad ginecológica no es completo.
La vitamina E es necesaria para el desarrollo del óvulo, y si una mujer está embarazada, entonces para el desarrollo del feto. La gente dice que esta vitamina es responsable de la feminidad. Cuando al cuerpo no le falta vitamina E, una mujer se siente saludable y luce hermosa.
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VITAMINA E PARA MUJERES
Previene la aparición de arrugas, nutriendo e hidratando la piel desde el interior. Si la usas regularmente y en la cantidad adecuada, puedes retrasar el proceso de envejecimiento entre 5 y 10 años.
La vitamina E es un excelente antioxidante que protege las células de la oxidación, previene el desarrollo de procesos malignos en el cuerpo, lo que conduce a tumores y cáncer. Con la falta de esta vitamina, las células se vuelven más susceptibles a los efectos de las toxinas y se destruyen, debilitando el sistema inmunológico.
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El tocoferol, el principal principio activo de la vitamina E, elimina las toxinas del cuerpo y previene la formación de carcinógenos, y también participa activamente en la regeneración de tejidos y normaliza las hormonas.
La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos (en orden descendente): aceite de germen de trigo, aceites de soja, semilla de algodón y girasol, almendras, avellanas, margarina, aceites de maíz y linaza, nueces, soja, maíz, coco y aceites de oliva, trigo sarraceno, trigo, anacardos, albaricoques secos, centeno, espino amarillo, frijoles, escaramujos, avena, guisantes y otros productos.
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Como puedes ver, la vitamina E en los alimentos está contenida en cantidades suficientes, pero básicamente estos alimentos son muy grasos. Por lo tanto, las mujeres que están a dieta sufren especialmente de falta de vitamina E.
Muchas personas excluyen los alimentos de su dieta, en los que la vitamina E está contenida en la mayor cantidad, sin darse cuenta de que el metabolismo normal es imposible sin ella. Resulta que, queriendo verse mejor, las chicas comienzan a perder peso, pero al hacerlo mal, no obtienen el resultado. La falta de vitamina E afecta el estado de la piel y el cabello. La persona envejece ante nuestros ojos.
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Signos de deficiencia de vitamina E: cabello seco, piel seca y arrugada, sudoración, falta de libido, depresión, apatía. Resulta que la vitamina E es responsable no solo del estado físico, sino también del estado psicológico de una persona.
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¿Qué hacer si no puedes obtener una vitamina con los alimentos? Se puede beber vitamina E de origen sintético. Es de fácil digestión, y esta es su gran ventaja. ¿Cómo tomar vitamina E? Cómprala en una farmacia en forma de cápsulas y comienza el curso, tomando la dosis indicada en el paquete. La dosis diaria no debe exceder los 15 mg.
¿Qué es importante saber? La ingesta de vitamina E no se puede combinar con la ingesta de vitamina D, y viceversa. Se recomienda tomar la vitamina E en combinación con las vitaminas A y C.
Esta vitamina es liposoluble, por lo que para que brinde el máximo beneficio, es mejor consumirla con alimentos grasos y por la mañana. Es recomendable no combinar la ingesta de vitamina E en cápsulas con la ingesta de antibióticos, y tampoco beberla con café, zumo, leche.
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