Afortunadamente, nunca tuve un problema con el sueño. Pero para conciliarlo, primero necesito acostarme de un lado y luego darme la vuelta hacia el otro. No funciona de otra manera. Sí, y durante la noche puedo cambiar de posición unas cuantas veces más. Antes, nunca había pensado sobre qué lado dormir, porque simplemente no puedo imaginar cómo puedes permanecer en una posición toda la noche.
¿Quizás es solo una cuestión de costumbre? De una forma u otra, los expertos recomiendan dormir exclusivamente sobre el lado izquierdo. Esto es útil por muchas razones. Hablaré de cada una de ellas en detalle más adelante en el artículo.
¿DE QUÉ LADO DEBES DORMIR?
El sueño es vital para que una persona descanse y se recupere adecuadamente durante la noche. Sin embargo, cuando duermes, tu cuerpo sigue funcionando. La coherencia de todos los procesos internos depende directamente de la posición en la que te acuestas durante el sueño.
Los expertos creen que lo mejor es dormir sobre el lado izquierdo. Y hay varias explicaciones lógicas para esto. En primer lugar, esta postura mejora el proceso de digestión, ya que será más fácil para el estómago hacer frente a su trabajo en el lado izquierdo.
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En segundo lugar, en esta posición, el estómago no estará encima del páncreas, ya que él mismo está a la izquierda. Gracias a esto, las enzimas digestivas circularán por el organismo con mayor libertad y rapidez.
Además, dormir sobre el lado izquierdo simplifica el trabajo del sistema cardiovascular y del propio corazón en particular. ¡Imagínate, funciona sin descanso! Por lo tanto, es muy importante hacer todo lo posible para que este proceso transcurra con la mayor tranquilidad.
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Además, se recomienda dormir sobre el lado izquierdo para las personas que sufren dolores de espalda frecuentes. Por supuesto, si algo te duele, definitivamente debes consultar a un especialista. Sin embargo, al principio no estará de más intentar cambiar de posición durante el sueño.
Es simple. Si duermes sobre tu lado izquierdo, la tensión de tu columna se elimina automáticamente y, por consiguiente, los músculos comienzan a relajarse más. Así, te protegerás de posibles complicaciones asociadas a la espalda.
Otras razones
Si quieres mejorar la circulación de líquidos por todo el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico, duerme sobre tu lado izquierdo. Esto se debe al apoyo del sistema linfático. Cuanto más libre se mueva la linfa, más rápido saldrá de tu cuerpo toda la suciedad que de alguna manera se acumula en él. Dormir sobre el lado izquierdo contribuye a la rápida filtración de todos los desechos.
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Comer antes de acostarte siempre es una mala idea. Pero si sucede que la cena se retrasó, asegúrate de dormir sobre su lado izquierdo. Así evitarás la posible aparición de acidez estomacal.
Además, dormir sobre el lado izquierdo es bueno para las mujeres embarazadas. Esto se debe no solo a las razones que describí anteriormente. Aunque también son importantes, porque el cuerpo de la futura madre trabaja con fuerza. Pero también el sueño adecuado ayuda a reducir la presión sobre el hígado y mejora el flujo sanguíneo tanto en el cuerpo de la mujer como en el cuerpo del niño.
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Estoy segura que esta lista es suficiente para empezar a dormir del lado izquierdo y cuidar tu salud. Pero para los escépticos más empedernidos, tengo algo más interesante. Según las estadísticas, alrededor del 25% de las mujeres y el 40% de los hombres roncan. Y una forma de resolver este problema es adoptar esta postura durante el sueño.
Empieza a dormir sobre tu lado izquierdo para reducir los ronquidos. En esta posición, la lengua y la garganta toman una posición neutra, para que nada interfiera con las vías respiratorias. Aunque, para dejar de roncar para siempre, debes averiguar la causa principal de los ronquidos. Por lo tanto, recuerda que en tales casos es importante consultar a un médico.
CONSEJO EDITORIAL
Si tienes problemas para dormir, debes abordarlos lo antes posible. Inmediatamente sentirás cómo cambiará la calidad de tu vida. No descuides cosas tan básicas, porque realmente son muy importantes para la salud.
Mi colega Ekaterina Voronina habló sobre las reglas más simples del sueño. Te recomiendo que leas este artículo y tomes nota de las útiles recomendaciones que contiene. ¡Estar sano es lo más importante!
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