El famoso sanador japonés Katsuzo Nishi afirmó que la causa de todas nuestras dolencias radica en la columna vertebral. Hoy, en las condiciones de cuarentena y la transición generalizada al trabajo remoto, comenzamos a pasar sentados aún más tiempo frente a las pantallas de los dispositivos. Esto significa que el sistema de salud de Katsuzo Nishi es más relevante que nunca.
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SISTEMA DE SALUD DE KATSUZO NISHI
Cuando era niño, Katsuzo Nishi estuvo muy a menudo enfermo. Pero el deseo del niño de superar su debilidad resultó ser tan grande que desde muy joven comenzó a desarrollar sus propias reglas. Gradualmente, se convirtieron en un sistema de bienestar que se hizo popular no solo en Japón sino en todo el mundo.
Contiene la sabiduría de la antigua medicina griega y egipcia, prácticas tibetanas y chinas, yoga y muchas otras fuentes. El sistema de salud de Nishi ha ido mucho más lejos. Esto no es solo un conjunto de ejercicios y reglas dietéticas, es toda una filosofía.
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Dato sorprendente: con una diferencia de solo 3 meses, en el otro lado del mundo, nació otro niño en Alemania, que pasó por un camino de vida similar. Desde niño, enfermizo y débil, Joseph Pilates se vio obligado a tomarse el deporte en serio y creó el método de bienestar más popular que lleva su nombre.
LAS REGLAS DE ORO DE KATSUZO NISHI
Cama dura
A los amantes de los colchones blandos les resultará difícil admitirlo, pero es necesario dormir sobre uno duro. El propio curandero afirma: «Para mantener el hábito de una postura perfecta, no hay mejor manera que corregir constantemente las alteraciones… durmiendo en una cama firme y nivelada».
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Conozco personas que habitualmente duermen en una colchoneta de camping. Pero difícilmente se puede imaginar que todo el mundo pueda seguir ese ejemplo. ¿Dónde está la salida? Elije el colchón más firme, no demasiado grueso.
Un rodillo en lugar de una almohada
Los japoneses dicen: «Un cuello torcido es señal de una vida corta». Katsuzo ve una salida reemplazando las suaves almohadas con un rodillo debajo del cuello. En este caso, nuestro cuello estará ubicado en su posición natural.
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Necesitas quedarte dormido boca arriba, y durante la noche puedes dormir en cualquier otra posición: de costado e incluso boca abajo. Acostumbrarse a un sueño así durará un máximo de 3 semanas. Con el tiempo, la parte posterior de la cabeza dejará de entumecerse y la incomodidad durante el sueño desaparecerá.
Ejercicio Goldfish
Los ejercicios Goldfish de Nishi son la tercera regla de salud en el sistema del científico. No por gusto los llaman dorados. Como un fabuloso pez dorado, es capaz de mejorar drásticamente el estado de la columna y restaurar la digestión en el menor tiempo posible.
El ejercicio debe realizarse por la mañana y por la noche. Después del entrenamiento, hay una sensación de relajación y tranquilidad, como si tú mismo te hubieras convertido en un pez dorado por un tiempo y, al nadar en el agua, despejas la fatiga, la ansiedad y la enfermedad.
Goldfish va bien con el yoga y otras prácticas orientales. A algunos atletas les gusta usar este ejercicio como calentamiento antes de hacer ejercicios en el gimnasio. Esto es especialmente cierto cuando se trabaja con pesas.
TÉCNICA DE RENDIMIENTO
- Toma la posición inicial: acostado boca arriba, piernas estiradas, brazos detrás de la cabeza, cuerpo presionado, calcetines extendidos hasta la cara.
- Empieza a realizar movimientos oscilatorios rápidos que se asemejen a la vibración corporal. El cuerpo debería moverse literalmente de un lado a otro, como un pez nadando. El movimiento debe ser exactamente de lado a lado, no hacia arriba y hacia abajo.
- Haz el ejercicio durante un minuto la primera vez, luego lleva el tiempo a tres minutos.
- El ejercicio puede parecer difícil al principio. En este caso, puedes acudir a tu familia en busca de ayuda: deja que te sujeten por los tobillos o los pies, mientras los sacudes en diferentes direcciones.
Ejercicio para capilares
¡Y hay que entrenar los capilares! El sistema de salud Nishi tiene una gimnasia vibratoria especial para las extremidades.
TÉCNICA DE RENDIMIENTO
- Posición inicial: acostado boca arriba.
- Levanta los brazos y las piernas perpendiculares al suelo.
- Realiza movimientos vibratorios durante 1 a 2 minutos.
Ejercicio «Cerrar palmas y pies»
La conexión de los pies y las palmas armoniza el trabajo de todos los sistemas corporales. Según Katsuzo, la quinta regla de la salud ayuda a las fuerzas de la mente y el cuerpo a lograr el equilibrio.
TÉCNICA DE RENDIMIENTO
- Posición inicial: acostado boca arriba. Cuello sobre un cómodo cojín.
- Separa las rodillas y junta los pies. Dobla los brazos a la altura de los codos y una las palmas de las manos sobre el pecho.
- Cierra los ojos y acuéstese en esta posición durante 5 a 10 minutos.
Ejercicio para la columna y el abdomen
Este ejercicio te ayuda a involucrar tu abdomen y tu espalda al mismo tiempo. Así se logra un equilibrio en el trabajo de varios sistemas del cuerpo y mejora la actitud mental. Pero sobre todo, la influencia beneficiosa sobre los intestinos.
TÉCNICA DE RENDIMIENTO
- Salta los ejercicios preparatorios y pasa directamente a la parte principal. Siéntate en el suelo de rodillas con la pelvis sobre los talones.
- La columna vertebral es recta, estrictamente perpendicular al piso, los hombros desplegados. Los ojos abiertos. La lengua se eleva al cielo de la boca. Los labios comprimidos, la respiración uniforme. Todo el apoyo en tus pies.
- Manteniendo una postura perfecta, comienza a balancearte hacia los lados, izquierda y derecha, mientras mueves el estómago hacia adelante y hacia atrás.
- «Balanceándonos de un lado a otro, nos mantenemos firmes en el suelo» – dice en el tratado «Fukanzazengi», que guía las enseñanzas del Zen. Haz este ejercicio durante 10 minutos todas las mañanas y todas las noches y verás qué cambios se producirán en tu cuerpo.
¿Tienes una postura correcta? Escríbenos en los comentarios lo que piensas sobre estos ejercicios. Danos un Me Gusta y no olvides compartir con las amistades de las redes sociales tu opinión y este enlace.
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