En mi caso, los cambios en mi figura empezaron justo después de casarme: me mudé de casa de mis padres, conseguí un trabajo y empecé a comer de forma diferente. Sinceramente, probé muchas dietas antes de empezar a tratar el problema del exceso de peso de forma constructiva. ¿Quién iba a decir que lo primero que había que hacer era determinar la relación entre mi altura y mi peso?
Además, para determinar el peso ideal, no basta con tener en cuenta la altura de una persona. El sexo, el tipo de cuerpo, la proporción entre grasa y músculo e incluso la tendencia a padecer enfermedades crónicas también son importantes. Todos estos criterios son importantes en las siguientes relaciones entre altura y peso.
Relación altura-peso mediante la fórmula de Lorentz
La fórmula de Lorentz es probablemente la forma más fácil de determinar el peso que deberías tener para tu altura. Hay dos variantes de esta fórmula. Cada una de ellas es una forma realista de calcular tu relación altura-peso. Consideremos la primera opción:
(x – 100) – (x – 150) : 2
*x es igual a la altura humana
Ejemplo: Mi altura es de 168 cm. En primer lugar, restamos100, con resultado 68. Entonces tomamos 150 de esos 168 y dividimos esos 18 por 2; se obtiene 9. Ahora sacamos el primer valor del segundo: 68 – 9. Resulta que, con 168 cm, mi peso normal es de 59 kg.
Una fórmula de Lorentz más simplificada es la siguiente:
х : 2 – 25
*x es igual a la altura de una persona
Ejemplo: Tomamos mi altura de 168 cm y divídela por 2. A continuación, restamos 25 a este número (84). Así, obtenemos los mismos 59 kg para la altura de 168 cm.
El peso ideal depende del tipo de cuerpo
Por supuesto, utilizando la fórmula de Lorentz es fácil calcular tu peso ideal. Por desgracia, la fórmula ignora factores importantes como el sexo y el tipo de cuerpo. Esta última se divide en tres tipos: asténica, normoténica e hiperténica.
En qué se diferencian:
- Los asténicos tienen huesos estrechos y extremidades largas. Suelen tener una fina capa de grasa subcutánea.
- Los normoténicos, en comparación con los otros tipos, son los más cercanos a los parámetros normales.
- Los hiperténicos se caracterizan por una estatura baja y una musculatura bien desarrollada.
Teniendo en cuenta que soy de tipo corporal hiperesténico, mi peso normal a 168 cm oscila entre 58,8 y 66,5. El peso ideal mostrado por la fórmula de Lorentz se ajusta a este rango. En cambio, un hombre de mi estatura no debería pesar menos de 62,9 ni más de 71,1 kg.
Peso ideal en función de la edad
Alguna vez me he preguntado por qué algunas personas engordan con el paso de los años, mientras que otras parecen arrugarse. También me preocupaba la relación entre la altura y el peso en función de la edad. Así que me dirigí a la mesa de Yegorov y Levitsky. Confieso que sus datos me impactaron.
Teniendo en cuenta las investigaciones de los científicos, a mi altura de 168 debería pesar 68 kg a mi edad. Esto supone casi 10 kg más de lo que mostraban la fórmula y la tabla anteriores. Por supuesto, los datos en los que se debe confiar son una cuestión personal. Recuerda que todos los estándares son relativos. Antes que nada, tienes que escuchar a tu cuerpo, él te dirá qué hacer.
Hay que señalar que he conseguido poner en orden el peso gracias a una alimentación adecuada y a los paseos diarios. Llevo todo el verano haciéndolo y ahora me siento cómoda en mi cuerpo. ¿No es eso lo más importante? Comparte con nosotros cuál es tu relación ideal entre altura y peso. Estamos deseando escuchar sus comentarios.
