¿Sabías que el corazón envejece más rápido que otros órganos? Por eso necesita cuidados constantes. Todos sabemos cuánto afectan los malos hábitos, el estrés y la falta de descanso a nuestro «motor» y al sistema cardiovascular, sin embargo, no son los únicos factores negativos. Los cardiólogos dicen constantemente que para que el corazón funcione correctamente, hay que vigilar cuidadosamente la dieta.
Resulta que hay una serie de alimentos que vale la pena evitar o reducir para preservar la resistencia de tu sistema cardiovascular. Si quieres vivir el mayor tiempo posible sin sufrir enfermedades cardíacas, te recomendamos que prestes atención y trates de comer esos alimentos con menos frecuencia de lo habitual o, simplemente, eliminarlos de tu menú.
Qué alimentos son malos para el corazón
- Sal
Es bien sabido que la sal retiene agua en el organismo, lo que no sólo ralentiza la pérdida de peso, sino que también perjudica al sistema cardiovascular, los riñones y el cerebro. Los médicos recomiendan no consumir más de una cucharadita de sal al día.
- Patatas fritas
Según numerosos estudios, las patatas fritas son malas para el corazón. Este popular tentempié provoca hipertensión, lo que puede desencadenar un infarto o un ictus.
- Agua dulcificada y zumos conservados
Lo cierto es que los refrescos y zumos envasados favoritos de mucha gente contienen mucho azúcar. Pueden elevar la tensión arterial, aumentando así la tensión de los vasos sanguíneos.
- Bebidas alcohólicas
Una vez en el torrente sanguíneo, las bebidas alcohólicas permanecen en él entre 6 y 7 horas. Durante este tiempo, el corazón trabaja de forma irregular: aumenta la frecuencia del pulso y llega menos oxígeno a las células, la sangre se vuelve más espesa, lo que provoca la rotura de los capilares y los vasos sanguíneos.
- Carne roja
La carne roja no es nada saludable. Contiene aceites hidrogenados, que tienen un efecto negativo sobre las venas y el funcionamiento del músculo cardíaco.
- Carne ahumada
El «humo líquido» que utilizan los fabricantes para acelerar el proceso de cocción es peligroso para el sistema cardiovascular porque llena las carnes ahumadas de sustancias tóxicas. Además, estos productos están llenos de resina y contienen glutamato monosódico con grandes cantidades de sal.
- Azúcar
El exceso de azúcar en la dieta contribuye a ganar peso, y el sobrepeso es una de las principales causas de hipertensión. Los médicos recomiendan que las mujeres no coman más de 6 cucharaditas de azúcar al día y los hombres 9 para evitar consecuencias desagradables.
- Donuts
¿Sabía que los donuts contienen mucha más grasa y azúcar que los pasteles y galletas más cremosos? Las personas con hipertensión deberían abstenerse de comerlos.
- Margarina
La margarina se elabora con los aceites vegetales más baratos y grasas trans que pueden depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos y, con el tiempo, obstruirlos.
- Fideos instantáneos
Un sobre de tus fideos instantáneos favoritos contiene 18 g de grasa y mucha sal.
Los médicos también recomiendan determinados alimentos que sí vale la pena consumir para fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. Cuídate, abandona los malos hábitos y lleva un estilo de vida sano y activo. ¡Te deseamos buena salud! ¡Comparte esta valiosa información con tus seres queridos!
