¿Qué pasará pronto si empiezas a dormir sin una almohada debajo de la cabeza?

¿Cuántas almohadas necesitas para dormir? Si tu respuesta es una almohada, la respuesta es incorrecta. Los expertos dicen que una persona necesita 5 almohadas para un sueño saludable. Y hay quien lo hace sin ellas. El caso es que cada persona duerme en distintas posiciones. Pero no todo el mundo sabe cómo afecta al cuerpo la postura durante el sueño. Si no sabes cuál es la posición correcta para dormir, con mucho gusto te lo informaremos.

LA POSICIÓN CORRECTA PARA DORMIR

Una posición en la que una persona se relaja por completo y da descanso a todo su cuerpo no parece muy cómoda para la mayoría de las personas. Esta es una pose en la que la persona está completamente erguida mientras está acostada boca arriba. Las manos también están relajadas a lo largo de las piernas. En este caso, una almohada seleccionada incorrectamente (demasiado suave y baja o demasiado dura y alta) solo puede causar daño.

Presta atención a cómo te sientes después de dormir. Los dolores de cabeza o de espalda, las molestias en el cuello son una clara señal de que es hora de prestar atención a cómo y sobre qué duermes. Una almohada alta mantiene el cuello en un estado tenso, lo que posteriormente puede causar dolor en los músculos de la cintura escapular. Si la almohada está demasiado baja, el cuello seguirá estando tenso mientras duermes.

Durante el sueño, si la almohada no te queda bien y es incómodo dormir sobre ella, darás vueltas y vueltas. Esto puede causar insomnio, debilidad y nerviosismo. El cuerpo no podrá descansar adecuadamente.

Intenta dormir sin almohada durante al menos una semana. Para ser honestos, yo mismo solía dormir sobre almohadas suaves, luego sobre almohadas densas y altas. Pero, con el tiempo, resultó que dormir sin almohada es mucho más cómodo para mí. Es más fácil despertarme por la mañana y mi estado de salud me ha mejorado. Ahora mi perro fiel duerme en mi almohada, ¿por qué me perdería algo bueno?

Posiciones favoritas para dormir

Si duermes de lado, necesitarás al menos dos almohadas para dormir cómodamente. Una debajo de la cabeza y la otra entre las piernas. Esta es la única forma de descargar la columna y relajar los músculos de la parte superior de la pierna tanto como sea posible.

Si duermes boca arriba con una almohada debajo de la cabeza, también coloca otra almohada debajo de los pies y una almohada pequeña debajo de la zona lumbar. Así permanecerán las curvas naturales de la columna.

La posición boca abajo no es muy útil, especialmente para aquellos con problemas de columna y corazón. Hay personas que se quedan dormidas en la llamada «pose de superhéroe», cuando una pierna está doblada por la rodilla. Entonces deberías poner una almohada debajo de esta pierna.

Resulta que la almohada para mujeres embarazadas que no pueden evitar dormir de lado es adecuada para todos. Quien se haya quedado dormido en una almohada así, al menos una vez, sabe que no hay mejor objeto para un sueño profundo. Aun así, trata de conciliar el sueño boca arriba, tal vez el cuerpo eventualmente se acostumbre a esta posición correcta y finalmente puedas dormir bien.

¿En qué posición te duermes más a menudo? Escríbenos en los comentarios sobre las posiciones en las que te sientes cómodo al dormir, danos un Me Gusta y no olvides compartir este enlace y tu opinión con las amistades de las redes sociales.