Pasamos tanto tiempo de pie que a veces nos olvidamos de cuidarlos. ¡Y eso es un error, porque hay más de 70 mil terminaciones nerviosas en nuestros pies, que forman zonas reflexogénicas asociadas con los órganos internos! Además, los expertos llaman a los pies el mapa del cuerpo humano. No es de extrañar que trabajar con los pies pueda influir en la condición de una persona en su conjunto. Por ejemplo, hoy trataremos de averiguar por qué es buena idea caminar en puntilla de pie.
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POR QUÉ CAMINAR EN PUNTILLA
Pocos saben que caminar en puntillas es beneficioso para la salud. Primeramente, promueve una mejor regulación de la respiración. Al concentrarse en caminar, uno relaja simultáneamente todo el cuerpo. Se cree que este ejercicio tiene un buen efecto en nuestro estado mental.
Al caminar de esta forma, se activan los músculos de la espalda baja. Esto ayuda a aliviar el dolor de esa parte del cuerpo. Además, dicha actividad ayuda a lograr un hermoso relieve de las piernas. Estas se vuelven más delgadas y en forma, y las pantorrillas se hacen más elásticas.
Cuanto más fuerte sea la parte inferior de la pierna, menos problemas en las articulaciones habrá. Los médicos recomiendan especialmente caminar en puntillas a quienes trabajan mucho tiempo sentados o de pie. Además, el ejercicio es adecuado para las personas mayores, ya que se libera la tensión muscular de las piernas.
Según la medicina tradicional china, el envejecimiento del cuerpo comienza con las piernas. En China, a los pies se les llama el «segundo corazón humano». No es de extrañar que se crea que caminar en puntillas puede prevenir el envejecimiento prematuro. ¿Habías escuchado esto antes?
Por cierto, con la ayuda de esta lección, puedes resolver y prevenir el problema con los pies planos y otras dolencias desagradables. Tu postura te lo agradecerá si empiezas a andar de puntillas todos los días.
Además, dicha actividad ayudará a deshacerte de los kilos de más, ya que durante una caminata de este tipo, las calorías se queman más rápido.
Cómo hacer el ejercicio
Puedes caminar de puntillas todos los días. Para empezar, serán suficientes 1-2 minutos. Sin embargo, con cada nueva repetición, puedes aumentar el tiempo de caminata. Cuanto más frecuente practiques, mejor se obtendrá el efecto. Los caminantes con más experiencia practican este ejercicio durante 10 minutos.
Alternativamente, también puedes ponerte de puntillas. Esta es una gran opción para aquellos que todavía tienen dificultades para caminar sobre los dedos de los pies. Lo mejor es realizar movimientos suaves con los pies, despegando los talones del suelo. Imagina que vas al campo en verano, y tienes la oportunidad de caminar con los dedos de los pies sobre el césped. ¡Créenos, la relajación estará garantizada!
Del consejo editorial
Ya que estamos hablando de paradas, queremos compartir contigo algo más interesante. ¿Con qué frecuencia elevas los pies? Apuesto a que este procedimiento no forma parte de tu rutina diaria. ¡Prueba y verás el resultado!
Ejercitar0 las extremidades inferiores ayuda a acelerar el flujo sanguíneo. Gracias a esto, los dolores de cabeza desaparecen y el cerebro comienza a funcionar mejor. Además, una vez calentado y ejercitado tus piernas, estarás más tranquilo, y el nerviosismo y el mal humor desaparecerán.
Los pies se deben calentar todos los días antes de acostarse. 15-20 minutos serán suficientes. Recuerda que el agua debe estar agradablemente caliente. Coloca tus pies en una palangana y llénala con agua caliente hasta los tobillos. Mantén cerca una tetera con agua hirviendo de antemano para agregar agua cuando comience a enfriarse un poco. Después del procedimiento, pónte calcetines calientes y duerme con ellos.
Si deseas relajarte, pídale a su ser querido que te dé un masaje en los pies. Este es otro truco de la medicina china y también una gran idea para un spa en casa.
Me pregunto si estás haciendo alguna de las cosas de las que hablamos hoy. Sería genial si nos escribes tus impresiones con nosotros en los comentarios, nos das un Me Gusta y compartes con las amistades de las redes sociales este interesante artículo y tu opinión. ¡Hasta la próxima!
