Cuando escuchamos la frase «estilo de vida saludable», lo primero que viene a la mente es un menú a base de harina de avena interminable por la mañana, litros de agua y el rechazo de sus comidas favoritas. Por supuesto, la imagen no es tan acogedora…
¡Sin embargo, estas reglas son obsoletas! Los nutricionistas de todo el mundo están pidiendo el abandono de esta ideología, ya que no hay necesidad de agotar el cuerpo con algo que ciertamente no le hará bien.
5 mitos sobre un estilo de vida saludable
- Un nutrido desayuno, a base de harina de avena
Cada persona tiene sus propios biorritmos y una necesidad diferente de alimento, inmediatamente después del despertar. Un cuantioso desayuno caliente solo puede dañar a una persona cuyo cuerpo aún no se ha despertado por completo, por lo que es mejor comer algo liviano y poner alimentos más nutritivos antes del almuerzo o la cena.
- Total rechazo del dulce
La glucosa es necesaria para una buena actividad cerebral, por lo que algunos cubos de chocolate o una fruta dulce sí serán beneficiosos. Otra cosa es que la absorción incontrolada de azúcar causa diabetes mellitus. ¡La moderación es el kit del asunto!
- Las frutas y verduras crudas son más útiles que las congeladas.
Los alimentos congelados conserva hasta el 70% de las sustancias útiles, mientras que los frescos se destruyen con el tiempo. Además, las frutas y verduras crudas en la estación fría se tratan con diversos productos químicos para preservar su presentación. Entonces, las frutas congeladas sin duda serán más saludables.
- Al menos 2 litros de agua limpia por día
Una persona realmente necesita consumir 30 ml de líquido por 1 kg de peso. Otra cosa es beber al menos 3 tazas agua pura, y todo lo demás puede reemplazarse con té o café sin azúcar. Beber agua a la fuerza solo puede provocar hinchazón y daño de los órganos internos.
- No saborees tanta comida
Se supone que el agua diluye el jugo gástrico. De hecho, puedes hacer esto si la comida está seca. No olvides escuchar tu cuerpo, nadie te dirá tus necesidades mejor que él.
Así que ya sabes… Mderación todo el tiempo, disfruta de todo lo que más te guste, pero de a poco. Tu cuerpo sano te lo agradecerá… ¡Comparte esta información con tus amigos!
