Se dice que el desayuno es la comida más importante de la jornada. Sin embargo, uno de cada dos habitantes del planeta comienza su día de forma incorrecta. Algunos no desayunan, otros solo lo que encuentran a mano. Pero, la cosa es que, por lo general, los productos que recibe el organismo están muy lejos de ser llamados útiles.
Si bien es cierto que detrás de un desayuno saludable no se esconde ningún secreto especial, los entrenadores de fitness, los atletas y los campeones, están contentos de compartir su rutina alimentaria matutina. En tus manos está la decisión de seguir sus consejos, y comenzar el día con el pie derecho.
Menú para un desayuno saludable
- Huevo que gotea, arroz herbario, verduras
Esta es la versión más común de un desayuno saludable. Es perfecto para aquellos que se levantan al amanecer, y siempre van apurados a algún lugar. El té verde los llenará maravillosamente. ¿Y por qué no añadir fruta? Si tienes aguacates en su refrigerador, pues cómete la mitad.
- Avena con bayas de moras
Todos conocen el beneficio de la avena. No en vano, muchos padres utilizan sus habilidades para que sus niños, desde la infancia, amen este producto. La avena contiene vitaminas del grupo B y C, así como muchos minerales valiosos (calcio, zinc, potasio, magnesio, fósforo, sodio). Cocina la avena, y añádele bayas de moras. Este desayuno es una gran mezcla de carbohidratos sanos y proteínas. ¡Además, es delicioso!
- Plátano y tostadas con miel
Esta es una versión puramente francesa, con la cual estamos plenamente identificados. En cuanto a los plátanos, es mejor empezar con ellos el día que terminarlo. ¡Tienes que comerte un plátano antes de una reunión importante! Esto intensificará el desarrollo de hormonas positivas. Si vas a ir al gimnasio, este tipo de desayuno te dará la energía y la fuerza que necesitas.
- Tortilla de 3-4 huevos
Hay tres opciones distintas. Puedes desayunar tortilla con queso y espinacas, o con setas y pimienta búlgara (un menú vegetariano). Si es difícil para ti pasar el desayuno sin carne, prepárate la tortilla con pollo y espinacas. Las tortillas son la elección de aquellos para quienes el desayuno es la comida principal.
- Bistec, verduras doradas y verdes
Esta es una de las opciones de desayuno más populares entre los entrenadores de fitness. Teniendo en cuenta que una serie de ejercicios físicos dura de 1 a 2 horas, es importante no experimentar una fuerte hambruna. Tal desayuno contiene carbohidratos y proteínas, sin el cual el entrenamiento solo traería consigo cansancio y desgaste.
Entonces, ¿Qué eliges? No tienes que obsesionarte con una sola propuesta. Prueba cada una de las opciones de desayuno, añadiéndoles tus ingredientes favoritos. ¡Te va a encantar, ya lo verás! Por último, comparte estas alternativas de desayuno saludable con tus amigos de las redes sociales…
