¿A quién de nosotros no le gustaría vivir 100 años, enviar a sus bisnietos a la escuela o ver los éxitos de la colonización de los planetas vecinos con sus propios ojos? Pues, no es tan difícil… Una de estas personas afortunadas, es el famoso profesor Fedor Uglov, que logró vivir 103 años exitosos, manteniendo la salud fuerte y la mente despejada.
«Simplemente Genial» te contará cómo la dieta del profesor Uglov puede cambiar la vida de hoy… ¡Prueba y verás!
Dieta Uglov
El conocido cirujano soviético y figura pública Fyodor Grigoryevich Uglov siempre tuvo una salud excelente, y vivió hasta 103 años. ¡Además, el académico en sus 100 años llevaba a cabo fácilmente las operaciones más complicadas! Gracias a eso, fue incluido en el Libro de los Récords Guinness como el cirujano practicante más antiguo de Rusia.
Sin lugar a dudas, el Dr. Uglov logró vivir una vida tan rica y larga gracias a un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada. El profesor siempre creyó que el sobrepeso y el exceso de comida son los principales enemigos de nuestra salud, y constituyen las causas de todas las dolencias y el envejecimiento prematuro.
Fyodor Grigorevich afirmó que el exceso de peso es especialmente inaceptable en la edad adulta, púes los procesos metabólicos se aceleran y la actividad física disminuye bruscamente.
¿Cuál es el secreto de la longevidad del profesor Uglov? Púes bien, estableció normas, que siguió estrictamente, las cuales le ayudaron a mantener su salud y mente en perfecto estado, hasta los últimos días de su vida.
Preparacion
- Alta actividad física y mental.
- Rechazo total al alcohol y tabaco.
- Restricción de potencia.
- Estricta adherencia al régimen de trabajo y descanso.
- 7-8 horas de sueño completo al día.
- Práctica sistemática de ejercicios físicos y deportes (endurecimiento del cuerpo).
Todas estas prescripciones son simples y accesibles, pero el énfasis principal fue, por supuesto, en la nutrición. ¡El propio profesor llamó a su dieta «oriental», y la recomendó incansablemente a todo el mundo! De llevar a cabo una dieta similar, puedes perder de 3-5 kilos de más, y limpiar perfectamente tu cuerpo.
La dieta del Dr. Uglov es perfectamente equilibrada, y tolerada fácilmente. El secreto está no en eliminar el exceso de calorías, sino en el balance. El especialista recomendaba comer junto al reloj, pero puedes adaptar la dieta a cualquier rutina del día. Veremos ahora.
- 9am
Una taza de té negro o café natural con una pequeña cantidad de azúcar, pero no más de 1 cucharadita. - 11:00
1 huevo duro, y para el postre: 8 frutas. Puede ser ciruela, previamente remojadas en agua. - 14:00
En el almuerzo, en una esquina del plato puede haber 200 g de carne (pollo hervido, carne de cerdo magra o pescado), 100 g de repollo fresco o cocido (puede reemplazarse con zanahorias), y 1 naranja jugosa. - 17:00
30 gramos de queso sólido bajo en grasa, una manzana o una naranja nuevamente. - 20:00
La última comida es un vaso de kéfir bajo en grasa o leche cuajada.
La comida para la dieta debe ser extremadamente simple y natural. Y Fedor Grigorievich mismo recomendó levantarse de la mesa siempre con un poco de hambre, y quedarse despierto después de las comidas.
Trata de cumplir con dicho régimen durante unos 10 días, y te sentirás mucho más saludable, y tu cintura se pondrá notablemente más delgada. El profesor mismo se sometió a una estricta nutrición durante toda su vida y, dicho sea de paso, solo fue en su beneficio.
Incluso, si no eres cristiano y nunca has observado el ayuno en tu vida, intenta a veces no descuidar las tradiciones de la iglesia. De vez en cuando, rechazar productos de origen animal es un verdadero regalo para el cuerpo. Te sentirás sano y refinado, y este hábito te moderará y te permitirá amar la comida simple. ¡Sé saludable!
Asegúrate de llevar a cabo una dieta saludable y balanceada, complementada con una dosis de ejercicio físico, y, por supuesto, no te olvides de compartir estos consejos con tus amigos favoritos de las redes sociales.
