Quién no se ha enfrentado a la siguiente situación: Te has dado una ducha, y ya estás acostado cómodamente, listo para sumergirte en los brazos de Morfeo, pero de repente tu estómago comienza a cantar. ¿Qué hacer?
Por supuesto, solo hay 2 opciones: intentar ignorar la sensación de hambre y conciliar el sueño, o, maldiciendo el deseo humano de comer, salir de la cama caliente y dirigirse al refrigerador. Pero, ¿qué pasa con la regla férrea de «No comer después de las seis»?
POR QUÉ NECESITAS COMER DE NOCHE
De hecho, no es imperioso abstenerse de comer después de las 18:00, sino 2-3 horas antes de acostarse. Si realmente quieres comer antes de acostarte, no debes vaciar el refrigerador, pero tampoco hay necesidad de sufrir. Lo mejor es elegir un refrigerio saludable adecuado. Y hay 2 buenas razones para ello.
Primero, el cuerpo, siguiendo los instintos de los tiempos de las cavernas, creerá que, dado que tienes hambre, es necesario montar guardia y esperar a la víctima. Por lo tanto, no dormirás ni descansarás adecuadamente, sino que te despertarás ante cada crujido o adormecimiento.
La segunda razón, no menos importante, es que perderás masa muscular. La síntesis de proteínas con el estómago vacío se ralentiza significativamente y el cuerpo obtendrá proteínas de los músculos, por lo que no te sorprendas si en el entrenamiento no brindas el resultado deseado, pues te cansarás rápidamente e incluso podrías lesionarte. Además, la masa muscular será reemplazada por grasa, por lo que incluso con el mismo peso, parecerás más gordo.
QUE PUEDES COMER DE NOCHE
Por supuesto, comer en exceso por la noche no es recomendable, porque el cuerpo ya se ha preparado para dormir y transferirá todo lo que comes directamente a la cintura. Por lo tanto, la elección de los bocadillos nocturnos debe tomarse muy en serio.
Elige carnes magras o pescados y complétalos con verduras como brócoli o apio. Puedes tomar hasta 30 gramos de nueces (almendras, pistachos o anacardos), frutas (manzanas verdes, peras, kiwi, piña), productos lácteos bajos en grasa o queso.
Asegúrate de seguir nuestros consejos para que te sientas bien cada mañana. Danos un Me Gusta y asegúrate de compartir este artículo con sus amigos, ¡no te dejes torturar tampoco!
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