No es necesario memorizar poemas o resolver problemas todo el tiempo para mantener la memoria aguda. Se puede hacer de forma más divertida. Los ejercicios especiales de memoria pueden ayudarte. Y puedes hacerlos todos desde la comodidad de tu sofá.
CÓMO FUNCIONAN LOS EJERCICIOS DE MEMORIA
Los editores de ¡Simplemente Genial! comparten contigo los mejores ejercicios para el desarrollo de la memoria. Los ejercicios con los dedos implican a ambos hemisferios del cerebro. Al tener que realizar los movimientos sencillos de forma alterna, se aumenta la concentración. La memoria muscular y el desarrollo de la motricidad fina también están comprometidos. Al realizar acciones desconocidas, se estimulan nuevas conexiones neuronales. Todo esto aumenta los recursos de memoria. Se ha demostrado que este tipo de ejercicio mental reduce en gran medida el riesgo de desarrollar esclerosis y enfermedades similares. Realizar ejercicios de memoria se considera una excelente prevención de la enfermedad de Alzheimer.
CÓMO HACER EJERCICIOS DE MEMORIA
Ejercicio 1
En primer lugar, para el primer ejercicio dobla el brazo izquierdo por delante a la altura del codo, manteniéndolo recto. Cierra el puño con la palma de la mano. A continuación, coloca la palma enderezada de tu mano derecha contra el centro de tu antebrazo derecho de forma perpendicular. Luego haz lo mismo con la mano derecha. Cambia de posición alternativamente, acelerando gradualmente.
Ejercicio 2
En primer lugar, agarra la punta de la nariz con la mano izquierda. Con la mano derecha, toca la oreja izquierda. Luego suéltalos, aplaude frente a ti y cambia de lado. Al revés, ahora se toca la nariz con la mano derecha y la mano izquierda alcanza la oreja opuesta. Sin duda, la primera vez será difícil, pero después el cuerpo aprenderá.
Ejercicio 3
Este ejercicio puede parecer fácil de hacer, pero no todo el mundo puede hacerlo. Pon la palma de una mano estirada en la frente, como si buscaras a alguien. Mientras tanto, con la otra palma de la mano apunta el pulgar hacia arriba. Entonces cambia rápidamente de mano. Haz esto durante un minuto.
Ejercicio 4
Aquí, pon las dos manos delante de ti con los dedos hacia delante. Con una mano pon el pulgar hacia arriba. La otra mano se mantiene recta, pero el pulgar debe estar presionado contra la palma de la mano. Alterne la forma de doblar las palmas de las manos. Es decir, primero se endereza la mano izquierda, la derecha con el pulgar hacia arriba y luego viceversa. Puedes hacer este ejercicio de memoria muy lentamente al principio.
Ejercicio 5
Primero conecta el pulgar y el índice de la mano izquierda, indicando «OK». Con la mano derecha, utiliza los dedos índice y corazón para indicar una «V». De nuevo, intenta reflejar la posición de las manos. Ahora la palma izquierda será «V» y la derecha será «OK». ¡Esto es muy divertido!
Ejercicio 6
En este ejercicio de memoria, mueve las manos por turnos. Empieza por colocarlos delante de ti. En la mano derecha deja los dedos índice y medio sin doblar y en la izquierda sólo el dedo índice. Coloca los dedos de la mano derecha sobre el dedo de la mano izquierda. A continuación, deja el dedo índice de la mano derecha y el dedo corazón de la mano izquierda sin doblar. Ahora pon tu mano izquierda sobre la derecha. Hazlo por turnos, de modo que siempre haya un solo dedo índice en la parte inferior y dos en la superior.
Ejercicio 7
Para hacer este ejercicio, muestra los «pies» hacia abajo con una mano con los dedos índice y medio. El otro se muestra en «cuernos» hacia arriba desde los dedos índice y meñique. Refleja la posición de tus manos. Intenta aumentar la velocidad cuando lo consigas.
Estos ejercicios de memoria no sólo te serán útiles, sino que también te animarán. No te sientas decepcionado si no tienes éxito la primera vez: es perfectamente normal. Hazlos con regularidad y obtendrás resultados en poco tiempo.
¿Te han resultado interesantes estos ejercicios de memoria muscular para mejorar la memoria aguda? Escríbenos en los comentarios tus resultados, danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este artículo y tú opinión.
