La única forma de eliminar la celulitis es perdiendo esas libritas de más, que adoran ocupar un lugar en las caderas y otras partes del cuerpo. ¿Y cómo lograrlo? Pues, mediante una dieta adecuada. ¡Las células grasas no se disuelven por sí solas! Sin embargo, la dieta suele asustar bastante a muchas mujeres…
Hoy nuestra edición desea compartir contigo una propuesta de dieta nutritiva para bajar de peso. Si comes de esta manera durante un mes, o al menos 2 semanas, ¡Tu figura estará lista para el verano, al 100%!
Desayunos
- Avena con nueces sin mantequilla y leche. Es deseable, incluso sin miel. Si quieres un dulce, puedes agregar un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
- Huevos revueltos con verduras. Puedes añadir aceite vegetal, pero solo un poco, por supuesto de oliva o de soya.
- Sándwiches de pan sin levadura con pollo, queso, tomate. El queso se puede reemplazar con requesón bajo en grasa. Una taza de café con leche sin azúcar. No abusar del café, pero una vez a la semana puedes darte el gusto.
- Los pasteles de queso sin harina y azúcar (puedes reemplazar la harina con avena, y el azúcar con la mitad de un plátano). Los quesos no deben freírse, sino hornearse. Solo un toque de mantequilla de maní, una pequeña cantidad de chocolate negro y medio plátano.
- Avena con pasas, frutas confitadas y nueces.
- Kiwi y queso cottage bajo en grasa. El kiwi puede ser reemplazado por una manzana.
- Plato de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano en rodajas. Hornea este milagro bajo en calorías, a una temperatura de 180 grados, por 15 minutos en el horno, o por 4 minutos en un microondas.
- ¡Tortitas de avena! Qué bien cuando hay tiempo para preparar lentamente el desayuno. Para ello, muele en una licuadora 1 taza de harina de avena durante un tiempo prolongado, y luego agrega 1 huevo y 1 banana. Hornea las torticas en una sartén ligeramente engrasada. Puedes complementar con una pequeña cantidad de miel o bayas frescas.
- Tartas de queso, hechas con un poco de crema agria baja en grasa, una manzana.
- Achicoria con leche y panqueques de avena, untados con kéfir mezclado con grosella congelada.
Almuerzos
- Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede apagar con especias!
- Gachas de alforfón, plato de verduras y queso duro.
- Arroz con guisantes y caballa al vapor.
- Pescado al horno, verduras, gachas de alforfón.
- Espagueti de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo, molido en una licuadora.
- ¡Crema con pollo y verduras! Ideal para la primavera.
- Chuleta de pollo con gachas de alforfón y ensalada de repollo, pepinos y crema agria.
- Ensalada de pollo al vapor y vegetales.
- Lazy rolls de repollo con arroz y pollo.
Aperitivos
- Queso cottage bajo en grasa.
- Tomate.
- Manzana al horno con queso cottage.
- Pan con queso cottage, pepino y nueces sin grasa.
- Queso cottage bajo en grasa con diferentes frutos secos.
- Manzanas con requesón y miel.
- Pan de centeno, pepinos, carne magra, queso crema o queso cottage, verduras. ¡Maravilloso sándwich para un aperitivo!
- Queso cottage bajo en grasa, batido con bayas.
- Kiwi, frutas secas, yogur bajo en grasa.
- Requesón con virutas de plátano y coco.
- Ensalada de verduras con pan.
Cenas
- Pechuga de pollo picado con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
- Pollo y ensalada, con un mínimo de aceite, ¡no lo olvides!
- Carne de res con zanahorias y calabacín.
- Pollo, brócoli y guisantes.
- Hígado, huevos, guisantes y tomates.
- Rollo de carne de pollo, relleno de verduras y una pequeña cantidad de queso.
- ¡Pizza útil! En lugar de la harina habitual, prepara un pastel de pollo molido mezclado con cebolla, sal y pimienta, y úntalo con crema agria mezclada con pasta de tomate. Encima puedes colocarle tomates, pimienta búlgara, verduras, queso…
- Carne de pavo con verduras.
- Pescado con verduras.
- Requesón con una pequeña cantidad de pasas.
Como puedes ver, comer bien no es para nada difícil. Esta dieta para bajar de peso con salud es gradual y efectiva. ¡En poco tiempo notarás una piel más tensa y rejuvenecida, y tu cuerpo estará saturado con todos los minerales necesarios!
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