El sobrepeso en estos tiempos se ha convertido en un problema para muchas mujeres. La figura puede cambiar con la ayuda de una dieta balanceada y baja en lípidos y grasas. Por tanto, hoy se valora una bella figura, que se mantiene bien y no pierde tiempo y energía para ponerse sexy.
Nuestro comité editorial quiere compartir en este artículo una dieta «Match» muy efectiva e interesante, que muchas mujeres ya han probado y apreciado. Lo más agradable de esta técnica es que permite reducir el peso sin sacrificarse, ni llevar restricciones estrictas en los alimentos.
La dieta más rápida para bajar de peso
Este nombre se le dio a la dieta debido a que se perdían kilos extremadamente rápido. El principio clave de perder peso es el rechazo a los productos cárnicos, así como el cambio a un menú vegetariano no exacto. Y todo ocurre en una semana, «a la velocidad de la luz».
Curiosamente, esta técnica se recomienda no solo a las personas con sobrepeso, sino también a aquellos que están preocupados por ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal. La dieta es parte del tratamiento.
Principios básicos de la dieta «Match»
- Es necesario excluir los platos de carne y pescado. Solo las sustancias y el caldo de pollo están permitidos. En esta semana mientras dure el tratamiento, puedes comer gachas, verduras y frutas.
- Puedes comer cada vez que tengas hambre, pero muy despacio, para que la sensación de saciedad dure bastante tiempo. También el agua, kéfir o té se utiliza como aditivo en varios platos.
- Si tus planes no solo son mejorar la salud, entonces, debes intercambiar ejercicios físicos, como por ejemplo: calentamiento con una duración de 15 minutos por la mañana, el efecto por la noche será providencial.
No existe un menú estricto para esta dieta, por lo que la comida puede variar. Debes realizar una correcta selección de alimentos teniendo en cuenta el contenido calórico de los productos que vas a consumir, ya sea en el desayuno, el almuerzo y la cena.
Ejemplo de una dieta «Match»
- En el desayuno, puedes comer avena u otras gachas. Está prohibida la papilla de sémola, que es pesada para el estómago y aumenta calorías. En la avena agregas un par de cucharadas de salvado, hervidas en leche. Además, puedes agregar una cucharada de aceite vegetal. El azúcar no se agrega al cereal. Si tienes deseos de comer algo dulce, corta la mitad de una manzana o pera o agrega algunas uvas.
- Bananas, aguacates y otros tipos de frutas abundantes están prohibidos. Después del desayuno, es aconsejable tomar té de hierbas o una pequeña taza de café. El contenido calórico del desayuno no debe exceder las 200 kcal.
- En la merienda, logra comer 3-4 manzanas pequeñas. También pueden ser reemplazadas por media toronja o 1 pera grande. Todo depende del deseo. En cualquier volumen es adecuado tomar té de hierbas sin azúcar.
- En el almuerzo, es mejor comer 300 ml de sopa ligera de verduras. Consigue añadírsela al caldo de pescado o de pollo. No agregues alimentos tostados a la sopa. El valor calórico del almuerzo en este caso será de 270 a 330 kcal.
Debes beber 200 ml de yogur o kéfir bajos en grasa. - Para la cena, consume 200-250 gramos de ensalada de zanahorias hervidas, ciruelas pasas y remolacha. En este caso, los componentes pueden ser cambiados. Como opción, mezcla las zanahorias con manzanas ralladas, agrega repollo a gusto. Si deseas que el sabor sea agridulce, añade a la ensalada una cucharada de miel.
Esta técnica debe ser por 7 días y no más de una vez al mes. La dieta no tiene contraindicaciones. Aunque es mejor consultar a un gastroenterólogo o un terapeuta antes de comenzarla. ¡Esta técnica se aplica a cualquier dieta!
¡Escribe tus opiniones en los comentarios, acerca de esta dieta naturista fulminante! ¡Estaremos interesados!
