¿Qué mujer no sueña con disminuir una talla, o incluso dos en tan solo una semana? Esto es exactamente lo que promete lograr la famosa dieta del kéfir o yogur. No es de extrañar: el producto lácteo fermentado tiene un contenido calórico mínimo, a la vez que es rico en proteínas importantes para la construcción de músculos, así como vitaminas y bacterias beneficiosas que normalizan la microflora intestinal.
Te hablaré de esta variante de la dieta del kéfir o yogur, que te ayudará a conseguir los resultados deseados y no quedarte con hambre. ¡Pierdes hasta un kilogramo por día, sin dejar de estar llena de energía y de buen humor!
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Dieta de kéfir, huevos y requesón
Entonces, el kéfir es un producto indispensable no solo para perder peso, sino también para todos aquellos que no son indiferentes a su salud.
El segundo componente principal de esta dieta son los huevos. Tienen suficientes proteínas y oligoelementos para saturar y proteger el cuerpo del agotamiento durante mucho tiempo. La saciedad de los huevos es tan alta que te permite reducir significativamente el consumo de carbohidratos, pero al mismo tiempo reponer la necesidad de energía del cuerpo.
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El tercer componente importante de la dieta es el requesón. Un producto lácteo también es rico en proteínas. Además, el requesón tiene mucho calcio, fósforo y valiosa vitamina B12. Para absorber completamente estas sustancias, no compres requesón sin grasa. El contenido de grasa óptimo para la nutrición dietética es del 5 al 9%.
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Probablemente no puedas esperar para familiarizarse con el menú basado en estos productos. Te ofrecemos una dieta de muestra para una semana.
Dieta de kéfir durante 7 días
Lunes
Desayuno: 2 naranjas, 2 huevos cocidos, 1 vaso de kéfir con un contenido de grasa del 2,5%
Almuerzo: 1 vaso de kéfir, 200 g de pechuga de pollo hervida
Cena: 200 g de requesón, 1 vaso de kéfir, 1 naranja
Martes
Desayuno: 2 naranjas, 2 huevos cocidos, 1 vaso de kéfir
Almuerzo: 200 g de pescado blanco al vapor, 1 pomelo
Cena: 200 g de requesón, 1 vaso de kéfir
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Miércoles
Desayuno: tortilla de 2 huevos con hierbas, 1 vaso de kéfir
Almuerzo: 200 g de avena rellena con kéfir, con la adición de 3 nueces
Cena: 200 g de requesón, 1 vaso de kéfir
Jueves
Desayuno: 2 naranjas, 2 huevos cocidos, 1 vaso de kéfir
Almuerzo: 1 vaso de kéfir, 200 g de pechuga de pollo hervida
Cena: 200 g de requesón con hierbas, medio pimiento y 1 pepino
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos, 150 g de ensalada de zanahoria aliñada con aceite, con la adición de semillas o pipas de girasol
Almuerzo: 200 g de ternera hervida, 1 naranja
Cena: 200 g de requesón, 1 vaso de kéfir
Sábado
Desayuno: tortilla de 2 huevos con hierbas, 1 vaso de kéfir
Almuerzo: 200 g de pescado blanco al vapor, 1 pomelo
Cena: 200 g de requesón con hierbas, medio pimiento y 1 pepino
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Domingo
Desayuno: 2 naranjas, 2 huevos cocidos, 1 vaso de kéfir
Almuerzo: 200 g de avena rellena con kéfir, con la adición de 3 nueces
Cena: 200 g de requesón, 1 vaso de kéfir
¡Importante! La dieta del kéfir no es apta para diabéticos, así como para personas con gastritis o úlcera péptica. En caso de insuficiencia renal y problemas del hígado, está contraindicada la transición a esta nutrición proteica.
Una dieta rica en proteínas te ayudará a perder peso rápidamente y a reducir unos centímetros la cintura y las caderas. El resultado de la dieta depende de la rigurosidad de tu cumplimiento y de tus indicadores de peso iniciales. Una de las ventajas indudables de la dieta es la disponibilidad de todos los productos.
¿Te gustaría reducir tú talla empleando este método? Escríbenos en los comentarios si te decides y cuáles resultados obtuviste. Marca este menú para la semana, pero no abuses de él. Danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tu opinión; sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
