Anoche no pude dormir durante largo tiempo. Confieso que esto no es típico de mí y ocurre muy raramente, pero esta vez fue especialmente difícil, de alguna manera. No pierdo el tiempo en vano, pero navegué por Internet en busca de una buena cura para el insomnio. Lo primero que me llamó la atención fueron las recomendaciones del legendario doctor Nikolai Amosov.
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Sus sabios pensamientos se han hundido tanto en mi alma que decidí compartirlos contigo. Quién sabe, quizás estas palabras te ayuden a olvidarte del insomnio para siempre.
REMEDIO PARA EL INSOMNIO
Dicen que en la juventud, el insomnio proviene de una sobreabundancia de emociones, vivencias y pasiones, mientras que en la edad adulta, por el contrario, del aburrimiento. Cada año la vida se vuelve cada vez más rutinaria y, en general, la rutina aburre. En psicología, este estado se llama monotonía.
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Para hacer frente al insomnio en la edad adulta, debes continuar llenando tu vida de significado. Y, por supuesto, descansar un poco. Por cierto, este artículo es relevante para personas de cualquier edad.
Nikolai Amosov señaló: «No se puede ahorrar tiempo durmiendo. Por supuesto, todos tienen sus propias necesidades de sueño. Pero una tasa de sueño promedio de 8 horas es esencial para todos». Y es cierto. Por ejemplo, mi novia necesita 6 horas de sueño. Además, esto se ha convertido en un hábito tan fuerte para ella, que después de 8 horas de descanso, a menudo no se siente bien.
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Un consejo más del médico legendario: «No le temas al insomnio. Si la noche es inquieta y tu cabeza está pesada, no intentes preocuparte por la mañana». Esta tesis me pareció la más interesante. De hecho, cuanto más te preocupas por el insomnio, peor se pone. Funciona de forma muy sencilla. Te preocupas, y la mente y el sistema nervioso no descansan. Como resultado, el cuerpo no repone sus reservas de vigor y durante el día te sientes agotado y mal.
QUE ES EL DESCANSO PSICOLOGICO
También es importante ser conscientes de la diferencia entre descanso y relajación. Nikolai Amosov cree que solo las personas enfermas necesitan paz. Una persona común necesita exactamente descansar. Y no un descanso simple, sino psicológico. Gracias a él, se restaurará el «sistema de estrés mental» y la persona no sufrirá insomnio.
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¿Qué es el descanso psicológico? En primer lugar, su esencia radica en reducir el nivel de ansiedad. Quítate toda la responsabilidad y deja de pensar en los problemas antes de acostarte. En este asunto, es muy importante poder controlar las emociones. Las emociones abrumadoras incontroladas crean tensión nerviosa adicional, y esto, a su vez, conduce al insomnio.
QUE HACER DURANTE EL INSOMNIO
Si el insomnio te tomó por sorpresa, sigue un buen consejo. Trata de registrar a mano todo el flujo de conciencia que fluye por su cabeza. Que sean pensamientos breves e incoherentes. Tu tarea es escribirlos en papel. Después de literalmente 10 minutos, probablemente te cansarás y querrás dormir. ¡Ingenioso pero simple!
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Si no puedes dormir lo suficiente por la noche, es mejor no intentar dormir durante el día. Con esto solo conseguirás romper por completo tu ritmo biológico. En este caso, vale la pena aguantar y hacer todo lo posible para que la noche siguiente sea tranquila. Si sufres de insomnio de manera continua, comunícate con tu médico para informarle de tu problema.
Hay razones psicológicas, físicas y circunstanciales por las que las personas no pueden dormir. Por lo tanto, no intentes automedicarte sin la cita de un especialista. Esto solo conseguirá agravar tu condición.
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Si tu día ha sido emocionalmente difícil, descansa por la noche. Esto es sumamente necesario para que luego no tengas que buscar una cura para el insomnio en Internet, como hice yo. Por cierto, logré quedarme dormido, pero la noche resultó inútil. En el futuro, planeo trabajar para restaurar mi sistema de estrés mental. ¡Estoy seguro de que eso me revitalizará!
¿Padeces noches de insomnio? Sería genial si pudieras contarnos en los comentarios cómo manejas tal situación. Danos un Me Gusta y no olvides compartir tu opinión y este enlace con las amistades de las rdes sociales. ¡Cuídate!
