Cómo obtener suficiente vitamina D de forma natural

Para una persona moderna, especialmente un habitante de la ciudad, la pregunta es más relevante que nunca: ¿cómo obtener suficiente vitamina D? Mucha gente piensa que tomar el sol puede solucionar el problema.

Pero un conocido endocrinólogo me dijo que también necesitas saber tomar el sol. Y la mayoría lo hace mal. Por lo tanto, al regresar del mar, las personas aún tienen niveles bajos de vitamina D.

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CÓMO OBTENER SUFICIENTE VITAMINA D

Mucho depende de la vitamina D. En primer lugar, afecta la condición de nuestros huesos e inmunidad. Y esto es muy importante para el cuerpo humano.

Por supuesto, se puede recurrir a productos farmacéuticos, pero también tienen un impacto negativo. Es mucho mejor obtener vitamina D de la forma en que la naturaleza la da.

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Tomamos el sol correctamente

Como sabes, es producido por la piel cuando los rayos ultravioletas la golpean. Pero no todas las partes del cuerpo hacen frente a esta tarea igualmente bien. Lo mejor es exponer las palmas de las manos y los talones al sol.

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Si tomar el sol en todo el cuerpo no es posible, entonces tomarlo en la palma de las manos es más sencillo. Solo mantenlas a la luz durante media hora al día. Y no tendrás necesidad de ir a ningún balneario.

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Método eficaz

Esto será efectivo incluso si tu ciudad siempre está nublada y el sol aparece en el cielo solo un par de veces al año. Esa luz del sol que se abre paso entre las nubes es suficiente.

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Para tal bronceado no es necesario salir a la calle. Puedes abrir la ventana y mantener las palmas de las manos bajo el sol durante media hora. Solo es importante hacer esto regularmente y preferiblemente al mediodía.

También vale la pena complementar los baños de sol con una nutrición adecuada. La vitamina D la contienen alimentos como el pescado, la leche natural, los quesos, la carne de res. De esta forma, ya no tendrás que pensar en cómo obtener suficiente vitamina D.

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