Para una persona moderna, especialmente un habitante de la ciudad, la pregunta es más relevante que nunca: ¿cómo obtener suficiente vitamina D? Mucha gente piensa que tomar el sol puede solucionar el problema.
Pero un conocido endocrinólogo me dijo que también necesitas saber tomar el sol. Y la mayoría lo hace mal. Por lo tanto, al regresar del mar, las personas aún tienen niveles bajos de vitamina D.
© Depositphotos
CÓMO OBTENER SUFICIENTE VITAMINA D
Mucho depende de la vitamina D. En primer lugar, afecta la condición de nuestros huesos e inmunidad. Y esto es muy importante para el cuerpo humano.
Por supuesto, se puede recurrir a productos farmacéuticos, pero también tienen un impacto negativo. Es mucho mejor obtener vitamina D de la forma en que la naturaleza la da.
© Depositphotos
Tomamos el sol correctamente
Como sabes, es producido por la piel cuando los rayos ultravioletas la golpean. Pero no todas las partes del cuerpo hacen frente a esta tarea igualmente bien. Lo mejor es exponer las palmas de las manos y los talones al sol.
© Depositphotos
Si tomar el sol en todo el cuerpo no es posible, entonces tomarlo en la palma de las manos es más sencillo. Solo mantenlas a la luz durante media hora al día. Y no tendrás necesidad de ir a ningún balneario.
© Depositphotos
Método eficaz
Esto será efectivo incluso si tu ciudad siempre está nublada y el sol aparece en el cielo solo un par de veces al año. Esa luz del sol que se abre paso entre las nubes es suficiente.
© Depositphotos
Para tal bronceado no es necesario salir a la calle. Puedes abrir la ventana y mantener las palmas de las manos bajo el sol durante media hora. Solo es importante hacer esto regularmente y preferiblemente al mediodía.
También vale la pena complementar los baños de sol con una nutrición adecuada. La vitamina D la contienen alimentos como el pescado, la leche natural, los quesos, la carne de res. De esta forma, ya no tendrás que pensar en cómo obtener suficiente vitamina D.
¿Te ha resultado interesante y útil lo leído en nuestro artículo? Escríbenos en los comentarios si sabías acerca de cómo recibir correctamente la luz del sol para sintetizar mejor la vitamina D y de qué manera afrontas este problema. Danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tu opinión; sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.
