10 malos hábitos que están matando tu cerebro. ¡Es hora de parar!

Cómo mantener la salud cerebral

1. Saltarse el desayuno
   Durante el sueño, el organismo consume mucha energía, tratando de repararse. Por lo tanto, al despertar, necesitará urgentemente un suministro de alimentos para recuperar fuerzas. Saltarse el desayuno es una mala decisión, pues el cerebro entrará en una fase de «emergencia», que afectará a todo el cuerpo.
2. No dormir lo suficiente
   El sueño es muy importante para el correcto funcionamiento corporal. Mientras descansas, el cerebro procesa toda la información obtenida durante el día, a la vez que se prepara para la siguiente jornada. La falta crónica de sueño acelera la muerte de las células cerebrales, un proceso lamentablemente irreversible. El sueño saludable es la clave para una buena salud.
3. Consumir azúcar en exceso
   Hoy en día es muy difícil encontrar un alimento que no contenga azúcares. Sin embargo, existen algunos productos extremadamente ricos en glúcidos, que deberías excluir inmediatamente de tu dieta. El motivo: Una alta concentración de azúcar en la sangre impide la absorción de importantes nutrientes, lo que afecta negativamente al cerebro.
4. Comer en exceso
   Comer en exceso no solo trae consigo esas temidas libritas de más, también afecta el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que dificulta el suministro de nutrientes y oxígeno para el cerebro.
5. Fumar
   ¡No te imaginas cuánto daño le hace al cuerpo la simple acción de fumar! Este es un hecho comprobado. Además del bloqueo funcional del cerebro, también aumenta la predisposición de padecer enfermedades degenerativas, como el Alzheimer.
6. Cubrirse la cabeza con una manta
   Durante el sueño, el organismo necesita aire fresco. Por eso, se recomienda ventilar la habitación antes de ir a la cama. Si al dormir, cubres tu cabeza con una manta, no recibirás la cantidad necesaria de oxígeno, lo que incrementa notablemente el nivel de dióxido de carbono en el cuerpo. ¡Esta inocente acción puede ser muy peligrosa!
7. Respirar aire contaminado
   Un cerebro saludable necesita un buen suministro de aire fresco, condición difícil de lograr en las grandes ciudades. Por eso es tan importante tomar unas vacaciones lejos de las urbes… ¡Excelente motivo para visitar el campo!
8. Forzar el cerebro, mientras estás enfermo
   Cuando una persona se enferma, su cuerpo destina todos los recursos para combatir la enfermedad, por lo que es muy importante descansar para recuperar energía. ¡El cerebro necesita descansar! Realizar trabajos forzosos, mientras estás enfermo, provocará que tu cerebro se esfuerce al límite, reduciendo su eficiencia y funcionalidad.
9. Tener problemas de comunicación
   Un adecuado intercambio ayuda a desarrollar y mantener en forma al cerebro. Esas son las llamadas conversaciones inteligentes, que estimulan la aparición de nuevas conexiones neuronales, lo cual es muy bueno para el cerebro.
10. No estimular el pensamiento
    Al estimular el pensamiento lógico y la memoria, se activan numerosas conexiones neuronales de la corteza cerebral. De ahí que sea tan importante ponerlos a prueba con frecuencia, mediante juegos o ejercicios. ¡Esta es una poderosa herramienta para desarrollar el cerebro!