¿Qué podría ser mejor después de un duro día de trabajo que simplemente descansar bien? Sin embargo, en el bullicioso mundo de hoy, a veces nos cansamos tanto que incluso al final del día el cuerpo no puede relajarse, y no nos permite dormir lo suficiente antes del próximo día loco. ¿Es posible ser productivo sin un descanso adecuado? No lo creo.
Hoy los editores de ¡Simplemente Genial! te compartirán una técnica de trabajo que activa la pérdida de peso nocturna, la eliminación de toxinas gastrointestinales y la relajación del cuerpo antes de acostarte. Lee hasta el final y descubrirás cómo deshacerte del insomnio rápidamente, porque nuestra técnica te permite relajarte y adormecerte en cuestión de minutos.
CÓMO DESHACERTE DEL INSOMNIO
Para dejar que el cuerpo se relaje, puedes y debes usar el yoga. Solo un minuto de permanecer en esta posición más simple mejorará el metabolismo, evitará la hinchazón matutina y estimulará el trabajo de los órganos internos.
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Sin embargo, no basta con aceptar y fijar la postura deseada. También se deben tomar medidas adicionales para ayudar al cuerpo a dejar atrás las ansiedades del día y calmarse para un rápido retiro hacia el sueño profundo.
- Para empezar, mantén la posición boca arriba con las extremidades levantadas hacia el techo y ligeramente separadas hacia los lados durante aproximadamente un minuto. Puedes usar un cronómetro o puedes contar mentalmente hasta 60.
- Luego relaja la espalda y mueve activamente las extremidades sin cambiar la posición general del cuerpo. Siente cómo la sangre pulsa a través de los brazos y las piernas, cómo el exceso de humedad y las grasas de escoria comienzan a abandonar el cuerpo.
- Ahora mueve los hombros, intenta llevarlos a un estado relajado.
Es importante que el ejercicio se realice con una respiración suave y rítmica todo el tiempo. Después de que el procedimiento se lleve a cabo correctamente, querrás dormir; este es un sentimiento normal. Disfruta de un sueño profundo.
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Ahora ya sabes cómo deshacerte del insomnio en casa. Conserva esta técnica y asegúrate de probarla por ti mismo.
Descubre también lo que el somnólogo aconseja hacer con el insomnio. Resulta que muchos aquí cometen errores imperdonables. Y lee también nuestro artículo sobre cuál es la mejor posición del cuerpo para un sueño saludable.
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