Muchas mujeres experimentan hinchazón en el verano. Cuando el calor exterior es insoportable, el cuerpo tiende a enfriar los tejidos con la ayuda de una afluencia de líquido. Pero no solo las altas temperaturas pueden provocar hinchazón. ¡Las personas con mala circulación sanguínea, problemas cardíacos y renales, diabéticos y quienes toman medicamentos hormonales sueñan con deshacerse del edema!
Si no sufres tales problemas de salud, pero aun así presentas hinchazón, debes prestar atención a tu dieta. Después de todo, la hinchazón en la cara y las extremidades indica que el exceso de líquido se retiene en el cuerpo, y limitar la ingesta de agua no resolverá el problema. Sobre cómo deshacerse del edema sin medicación, te lo contamos a continuación.
Limita la ingesta de sal
El exceso de sal en el cuerpo es una de las principales razones de la formación de edema. Por tanto, limita tu ingesta al mínimo. También debes renunciar al menos por un tiempo a los productos semielaborados y otros productos industriales. Además de la sal, estos contienen muchas otras sustancias que atacan los riñones.
Cantidad óptima de agua
Para deshacerse del exceso de sal, las personas consumen 2 litros de agua limpia al día. Pero esta táctica solo conduce a la lixiviación de potasio, que es muy beneficioso para nuestro organismo. Los expertos aseguran que nos basta con beber solo 1 litro de agua al día. Recuerda que cada organismo tiene su propia medida. Pero además de eso, debes consumir muchas otras bebidas y alimentos líquidos.
Potasio para el cuerpo
Satura tu cuerpo con potasio para optimizar el equilibrio hídrico. Para ello, agrega lentejas y frijoles, papas, calabaza, remolacha y perejil a tu dieta. Adquiere el hábito de picar verduras frescas. Esto le hará un gran servicio a tu hígado.
Más proteínas, menos carbohidratos
Los carbohidratos, que el cuerpo no puede procesar, permanecen en el interior, derribando todos los procesos internos. A partir de esto, el peso corporal a menudo cambia, la insulina aumenta y aparece un edema. Por supuesto, también es imposible sin carbohidratos en la dieta. Te recomendamos que controles su consumo en comparación con las proteínas.
CÓMO ELIMINAR SUAVEMENTE EL EXCESO DE LÍQUIDO DEL CUERPO
Si deseas eliminar el exceso de líquido del cuerpo, no te dejes llevar por los diuréticos. Junto con la sal, estos también eliminan el calcio y el magnesio. Es mejor dar preferencia a los diuréticos naturales: hierbas frescas y ajo, café y té verde, bebida de hibisco, granada, melón y sandía.
Combate el estilo de vida mentiroso
Ni las estrictas restricciones alimentarias ni una dieta cuidadosa te ayudarán a sobrellevar la hinchazón si estás inactiva. Adquiere el hábito de hacer un trote ligero o una caminata rápida antes de acostarte. No olvides hacer ejercicio por la mañana. Es importante que todas las partes del cuerpo estén involucradas en el entrenamiento.
Algunos pueden deshacerse del edema en uno o dos días, mientras que otros sufren el problema durante meses. Este fenómeno depende de las características individuales y del estado del organismo.
Cuéntenos cómo manejas la hinchazón. ¿Te ayudó alguna dieta en especial? ¡Comparte tu experiencia con nosotros y las amistades de las redes sociales!
